Miten sauna vaikuttaa sairauksiin? 3 tapaa, miten sauna lievittää flunssan ja kylmän oireita
Sisältö
Sairaudet, kuten vilustuminen ja flunssa, yleistyvät etenkin talvisin. Ajat, jolloin sää muuttuu kuten kevät ja syksy, ovat myös yleisiä aikoja meille ja lapsillemme, jolloin terveyteemme saattaa vaikuttaa sää. Kukaan ei nauti sairaana olemisesta! Olet ehkä kokeillut monia erilaisia kotikonsteja sairauksiin kuten kurkkukipu, tukkoinen nenä tai yskä, johon voi liittyä paha flunssa. Tietenkin kuumat juomat ja ruoat, kuten kamomillatee tai kanakeitto, ovat myös yleinen tapa lievittää flunssan oireita.
Tiesitkö, että tutkijat ovat samaa mieltä myös näistä kotikonsteista? New York Times -lehdessä julkaistussa artikkelissa tutkijat vahvistivat uskomuksen, että lämpö voi lievittää vilu- ja flunssaoireita. He tutkivat lämmön tieteellistä perustaa ja miten sauna vaikuttaa sairauksiin. Tutkimuksessa olleet lääketieteen ammattilaiset tutkivat tarkemmin, voiko kuumien saunojen eli paljon suuremman lämmön käyttö parantaa vilustumista vielä nopeammin.
Auttaako sauna flunssaan?
Vastaus on ehdottomasti kyllä. Saunan käyttö voi varmasti vähentää sairastumisastetta ja auttaa toipumaan oireista nopeammin. Tässä artikkelissa käsittelemme erityisiä tutkimuksen tukemia syitä, miksi saunat ja infrapunasaunat parantavat immuunijärjestelmää ja auttavat parantumaan sairaudesta nopeammin. Saunaterapia vaikuttaa erityisesti yleisiin sairauksiin, kuten flunssaan. Voit nähdä suuren hyödyn käymällä saunassa, jos olet sairas tai jos sinusta tuntuu että saatat tulla sairaaksi!
Sauna lievittää sairauksia
Saunassa käymisestä sairaana on lukuisia hyötyjä. Tässä on muutama hyöty:
1. Korkeat lämpötilat heikentävät sairauksia ja lisäävät immuniteettia
Eräässä Japanin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että infrapunasaunojen käyttö paransi matalan luokan kuumetta potilailla. Luonnollisesti saunassa aiheutuvat korkeat lämpötilat jäljittelevät kuumeen immuunijärjestelmää vahvistavia vaikutuksia.
Kun kehossa alkaa nousta kuume bakteerien tai virusten hyökkäyksien seurauksena, biologinen syy on, että korkeampi ruumiinlämpötila ei sovi proteiineihin, jotka muodostavat vieraat mikrobit. Bakteerit ja virukset ovat erikoistuneet voidakseen kohdistaa tietyt solumme osat tai lisääntyä kehossamme hyvin tietyillä lämpötila-alueilla. Korkeammat lämpötilat häiritsevät niiden järjestelmiä ja vaikeuttavat niiden selviytymistään. Samanaikaisesti immuunijärjestelmämme ja aineenvaihduntamme saavat vauhtia, mikä antaa veressä olevien ahkerien puolustajien, bakteriofaagien ja valkosolujen puolustaa näitä hyökkääjiä helpommin. Se myös potkaisee immuunisolujen tuotantojärjestelmän korkeaan vaihteeseen. Kehomme pyrkii tuottamaan suurempia määriä näitä valkosoluja kuumeen, ylivoimaisten vikojen ja kehomme käynnistämisen paranemisen ohella.
Saunan käytöllä on samat vaikutukset, mutta ilman pitkäaikaisia heikkouksia ja kipuja, joihin saattaa liittyä kuumetta. Kyllä, saatat tuntea olosi hiukan heikoksi saunassa käynnin jälkeen, mutta se on vain väliaikaista. Sillä välin immuunijärjestelmäsi on kiristynyt ja kaikki piilevät virukset kehossasi ovat laskeneet. Saunat auttavat todella sairauksien palautumisessa ja mahdollistavat terveellisemmän ja aktiivisemman elämän, jolloin sauna vaikuttaa sairauksiin parantavasti.
2. Sauna lievittää flunssan oireita
Kukaan meistä ei pidä flunssan oireista: vuotava nenä, nenän tukkoisuudesta johtuva päänsärky, kurkkukipu jne. Ne vaikuttavat päivääsi huonosti, ja haluat päästä niistä eroon nopeasti! Voiko sauna vaikuttaa sairauksiin, kuten flunssaoireisiin?
Monet saunoja koskevat lääketieteelliset tutkimukset ovat myös osoittaneet, että saunan lämpö vähentää allergioiden ja vilustumisen oireita, koska se parantaa nenän tyhjennystä, jolloin sauna vaikuttaa sairauksiin positiivisesti. Suomalaiset tutkijat ovat suositelleet saunoja astmaan, väsymykseen ja moneen muuhun.
Eräässä Thaimaassa fysioterapian yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa lääketieteelliset tutkijat havaitsivat, että allergisen nuhan oireista kärsivät potilaat saivat merkittävää hyötyä kuuden viikon saunahoidosta. Allerginen nuha on kuudenneksi yleisin krooninen sairaus maailmanlaajuisesti, ja se on yksinkertaisesti nenän tukkoisuutta ja nuhaa allergioista. 30:n potilaan ryhmällä oli parantunut nenän hengitysvirtaus verrattuna hoidon alkuun ja kontrolliryhmään.
Eräässä toisessa Taiwanissa Christian University:ssä tehdyssä tutkimuksessa todettiin sama johtopäätös, miten infrapunasauna vaikuttaa sairauksiin ja voi parantaa kroonisten hengityselinten sairauksia sairastavien potilaiden elämää. Tutkimuksessa tarkasteltiin potilaiden nenän alueita ja löydettiin selvät edut nenän kutinassa ja tukkoisuudessa. Allerginen nuha on vakava ongelma, johon käytetään 6 miljardia dollaria vuodessa. Siihen verrattuna vilu- ja flunssaoireet näyttävät olevan helposti hoidettavissa, ja silti saunat ja infrapunasaunat ovat auttaneet potilaita käsittelemään molempia onnistuneesti. Lääketieteen ammattilaiset suosittelevat varmasti infrapunasaunan kokeilemista, jos sinulla on samanlaisia oireita, jotka ovat häirinneet sinua.
3. Infrapunasaunat estävät flunssaa ja vilustumista
Vaikka me kaikki olemme vilustuneet lapsuudestamme aikuiseksi asti, tiesitkö, että vilustumisessa on korkea kuolleisuus? Yli 60 000 ihmistä vuodessa kuolee influenssaan tai keuhkokuumeeseen. Kylmyydestä on haittaa elämäntavoillemme, mikä johtaa siihen, että menetämme aikaa työssä tai emme voi osallistua urheiluun tai toimintaan, joka hyödyttää nautintoa ja terveyttä. Ihanteellista olisi, jos voisimme vain estää vilustumisen ennen niiden alkamista.
Tutkijat ovat havainneet, että säännöllinen saunominen vähentää huomattavasti flunssan ilmaantuvuutta ja esiintymistiheyttä. Esimerkiksi itävaltalaisessa tutkimuksessa Wienin yliopistossa 25 saunaa käyttäneestä vapaaehtoisesta havaitsi, että heillä oli huomattavasti vähemmän vilustumista verrattuna testiryhmään, joka ei käyttänyt saunaa. Lisäksi saunojien saamat vilustumiset olivat paljon lyhyempi kestoisia ja vähemmän vakavia, mikä todistaa jälleen, että sauna vaikuttaa sairauksiin parantavalla tavalla.
Suomi tunnetaan myös saunojen kotina. Ei ole ihme, että täällä oleva lääkäriyhteisö on tehnyt valtavan määrän tutkimusta saunaterapian hyödyistä ihmisten terveydelle, ja miten sauna vaikuttaa sairauksiin. Julkaisussa ”Saunomisen sydän- ja verisuonitaudit ja muut terveyshyödyt: todisteiden tarkastelu” tutkijat sukelsivat syvälle saunan terveyshyötyjen väliseen tieteeseen ja havaitsivat, että kaikki osoittaa kohti saunoja, jotka auttavat parantamaan sairauksia, kuten päänsärkyä ja flunssaa. Eli sauna vaikuttaa sairauksiin parantavalla tavalla, ja sai potilaat tuntemaan olonsa paremmaksi. Keuhko-olosuhteet, toisin sanoen hengityselimet ja keuhko-ongelmat, samoin kuin sydän- ja verisuonitaudit, parantuivat myös säännöllisen saunan käytön avulla.
Verenkierron parantuminen kehossa infrapunasaunojen kautta parantaa kehon toimintaa. Siten se auttaa flunssan oireiden parantaessa hengitystä, mikä sitten parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, koska se hapettaa paremmin verta. Lisäksi tässä olevia tuloksia voidaan verrata erilaisiin olosuhteisiin, kuten allergisiin reaktioihin ja muihin kroonisiin tiloihin, joihin infrapunasaunat myös auttavat.