Kuidas saun haigustele mõjutab? 3 viisi, kuidas saun leevendab gripi ja külmetuse sümptomeid
Sisältö
Haigused, nagu külmetushaigused ja gripp, sagenevad, eriti talvel. Ajad, mil ilm muutub, näiteks kevad ja sügis, on meie ja meie laste jaoks tavalised ajad, mil ilm võib meie tervist mõjutada. Kellelegi ei meeldi olla haige! Võib-olla oled proovinud paljusid erinevaid koduseid abinõusid selliste vaevuste, nagu kurguvalu, kinnine nina või köha, mis võib kaasneda gripiga. Muidugi on ka kuumad joogid ja toidud nagu kummelitee või kanasupp levinud viis gripisümptomite leevendamiseks.
Kas teadsid, et ka teadlased on nende kodunippide osas ühel meelel? Ajalehes New York Times avaldatud artiklis kinnitasid teadlased veendumust, et kuumus võib leevendada külmetuse ja gripi sümptomeid. Nad uurisid soojuse teaduslikku alust ja selle mõju haigustele. Uuringus osalenud meditsiinitöötajad uurisid lähemalt, kas kuumade saunade ehk palju suurema kuumuse kasutamisega on võimalik külmetushaigusi veelgi kiiremini ravida.
Kas saun aitab külmetuse vastu?
Vastus on kindlasti jah. Sauna kasutamine võib kindlasti vähendada haigestumist ja aidata sümptomitest kiiremini taastuda. Selles artiklis käsitleme konkreetseid teadusuuringutega toetatud põhjuseid, miks saunad ja infrapunasaunad parandavad immuunsüsteemi ja aitavad sinul haigusest kiiremini taastuda. Saunateraapia mõjutab eriti levinud haigusi, näiteks grippi. Saunas käimisest on palju kasu, kui oled haige või tunned, et võid haigeks jääda!
Saun leevendab haigusi
Haigena saunas käimisel on palju eeliseid. Siin on mõned eelised:
1. Kõrge temperatuur nõrgestab haigusi ja suurendab immuunsust
Ühes Jaapani ülikoolis läbi viidud uuringus leidsid teadlased, et infrapunasaunade kasutamine parandas patsientidel madalat palavikku. Looduslikult kõrged temperatuurid saunas jäljendavad palaviku immuunsüsteemi tugevdavat toimet.
Kui kehas hakkab bakteri- või viirusrünnaku tagajärjel palavik tõusma, on bioloogiline põhjus selles, et kõrgem kehatemperatuur ei sobi valkudele, mida võõrad mikroobid moodustavad. Bakterid ja viirused on spetsialiseerunud meie rakkude teatud osadele või paljunemisele meie kehas väga spetsiifilistes temperatuurivahemikes. Kõrgemad temperatuurid häirivad nende süsteeme ja muudavad nende ellujäämise raskemaks. Samal ajal tugevdatakse meie immuunsüsteemi ja ainevahetust, võimaldades vere, bakteriofaagide ja valgete vereliblede töökatel kaitsjatel nende sissetungijate vastu kergemini kaitsta. Samuti käivitab see immuunrakkude tootmissüsteemi kõrge käigu. Meie keha kipub tootma suuremas koguses neid valgeid vereliblesid koos paranemisega palavikust, tohututest vigadest ja meie keha käivitamisest.
Sauna kasutamisel on samad tagajärjed, kuid ilma palavikuga kaasneda võiva pikaajalise nõrkuse ja valuta. Jah, pärast saunaskäimist võid tunda end veidi nõrgana, kuid see on vaid ajutine. Vahepeal on sinu immuunsüsteem tugevnenud ja kõik varjatud viirused sinu kehas on vähenenud. Saunad aitavad tõesti haigustest paranemisel ning võimaldavad tervislikumat ja aktiivsemat elu, mille puhul on saunal haigusi tervendav toime.
2. Saun leevendab gripi sümptomeid
Kellelegi meist ei meeldi gripisümptomid: nohu, ninakinnisusest tingitud peavalu, kurguvalu jne. Need rikuvad su päeva ja sa tahad neist kiiresti lahti saada! Kas saun võib aidata gripisümptomite korral?
Ka paljud saunateemalised meditsiinilised uuringud on näidanud, et saunakuumus vähendab allergia ja külmetuse sümptomeid, sest parandab nina äravoolu, seega mõjub saun haigustele positiivselt. Soome teadlased on sauna soovitanud astma, väsimuse ja palju muu puhul.
Tai füsioteraapia ülikoolis läbi viidud uuringus leidsid meditsiiniteadlased, et allergilise riniidi sümptomite all kannatavad patsiendid said kuuenädalasest saunaravist märkimisväärset kasu. Allergiline riniit on maailmas kuuendal kohal kõige levinum krooniline haigus ning see on lihtsalt allergiatest tingitud ninakinnisus ja nohu. 30 patsiendist koosneval rühmal oli nasaalne hingamisvool paranenud võrreldes ravi alguse ja kontrollrühmaga.
Teises Taiwani kristlikus ülikoolis läbi viidud uuringus jõuti samale järeldusele, et infrapunasaunateraapia võib parandada krooniliste hingamisteede haigustega patsientide elu. Uuringus vaadeldi patsientide ninapiirkondi ja leiti selget kasu nina sügeluse ja ninakinnisuse korral. Allergiline riniit on tõsine probleem, mis maksab 6 miljardit dollarit aastas. Võrdluseks näivad külmetuse ja gripi sümptomid olevat kergesti ravitavad, kuid saunad ja infrapunasaunad on aidanud patsientidel mõlemaga edukalt toime tulla. Meditsiinitöötajad soovitavad kindlasti proovida infrapunasauna, kui sul on sarnased sümptomid, mis sind on häirinud.
3. Infrapunasaunad ennetavad grippi ja külmetushaigusi
Kuigi me kõik oleme külmetunud lapsepõlvest täiskasvanueani, kas teadsid, et külmetushaigustesse on kõrge suremus? Aastas sureb grippi või kopsupõletikku üle 60 000 inimese. Külm kahjustab meie elustiili, mille tulemusena kaotame tööl aega või ei saa osaleda spordis või tegevuses, mis toob kasu meie naudingule ja tervisele. Oleks ideaalne, kui suudaksime külmetushaigusi enne nende algust ära hoida.
Teadlased on leidnud, et regulaarne saunaskäimine vähendab oluliselt grippi haigestumist ja sagedust. Näiteks Austrias Viini ülikoolis läbiviidud uuringus avastasid 25 sauna kasutanud vabatahtlikku, et neil on tunduvalt vähem külmetushaigusi võrreldes testrühmaga, kes sauna ei kasutanud. Lisaks olid saunaskäijatel kogetud külmetushaigused tunduvalt lühemad ja kergemad, mis tõestab veel kord, et saunal on haigusi raviv toime.
Soomet tuntakse ka saunade koduna. Pole ime, et siinne meditsiiniringkond on teinud tohutul hulgal uuringuid saunateraapia kasulikkusest inimeste tervisele ja selle kohta, kuidas saun haigusi mõjutab. Väljaandes “Südame-veresoonkonna haigused ja muud saunade tervisega seotud eelised: ülevaade tõenditest” uurisid teadlased põhjalikult sauna tervisele kasulike mõjude taga olevat teadust ja leidsid, et kõik viitab saunadele, mis aitavad ravida selliseid haigusi nagu peavalu ja külmetus. Seega parandas see sümptomeid ja pani patsiendid end paremini tundma. Regulaarsel saunaskäimisel paranesid ka kopsuhaigused, st hingamis- ja kopsuprobleemid ning südame-veresoonkonna haigused.
Keha vereringe paranemine läbi infrapunasauna parandab organismi talitlust. Seega aitab see gripisümptomite korral, parandades hingamist, mis seejärel parandab südame-veresoonkonna süsteemi, kuna see varustab verd paremini hapnikuga. Lisaks saab siinseid tulemusi võrrelda erinevate haigusseisunditega, nagu allergilised reaktsioonid ja muud kroonilised haigused, mille puhul infrapunasaunad samuti aitavad.