Miten maksimoida saunan edut haitallisten aineiden poistamiseksi kehostasi?
Saunan edut ja muut saunaterapiat on suositeltuja vieroitukseksi monille potilaille, joiden GPL-TOX-, Glyphosate- tai Metals-testituloksissa on runsaasti erilaisia kemikaaleja. Vieroitusprosessia ohjaava perusperiaate on, että lämpö vapauttaa toksiineja rasvoista, jotka sitten huuhtoutuvat hien mukana ja veri kulkeutuu maksaan, munuaisiin ja ruoansulatuskanavaan.
Monet ihmiset tuntevat saunan vieroituksen Hubbard-pöytäkirjan, jonka on osoitettu olevan tehokas niille, joilla on vakavia, myrkyllisiä kuormitusongelmia, ja sitä käytettiin menestyksekkäästi myös ensiaputyöntekijöillä. Hubbard-protokolla on melko intensiivinen ja vaatii paljon aikaa saunassa säännöllisesti, jotta saunan edut vaikuttaisivat. Seuraava saunan vieroitusprotokolla on kenties järkevämpi keskivertopotilaille ja on suunniteltu maksimoimaan vieroituksen ilman, että se aiheuttaisi potilaalle kohtuutonta stressiä. Sauna tulisi aloittaa sen jälkeen, kun muut aineenvaihdunnan tuet on toteutettu.
Saunaterapia
Saunan käyttö toksiinien vapauttamiseksi rasvakudoksesta on ollut melko vakiintunutta haitallisten aineiden poiston hoidossa monien vuosien ajan. Kaikki tutkimukset julkaistiin ennen infrapunatekniikan olemassaoloa. Joten on turvallista sanoa, että kaikenlainen sauna hyödyttää todennäköisesti potilaita, joilla on haitallisia aineita kehossaan. Infrapunatekniikka väittää, että se pystyy aiheuttamaan voimakkaampaa hikeä alhaisemmassa lämpötilassa, mikä voi luoda käyttäjälle mukavamman kokemuksen ja tehokkaammat saunan edut. Infrapunatekniikka väittää myös, että se voi tunkeutua syvälle kudokseen tehokkaan eliminaation aikaansaamiseksi. Vaikka viskeraalinen rasva (elimiä ympäröivä rasva) pystyy varmasti säilyttämään toksiineja, ihonalaisesta kerroksesta löytyvää rasvakudosta pidetään toksiinien kertymisen ensisijaisena syyllisenä. Ihonalaisen kudoksen saavuttamiseksi tarvitaan vain lämpöä. Lämpöä voidaan tuottaa sisäisesti. Näin ollen liikunta on erinomainen tapa tuottaa lämpöä ja polttaa toksiinia sisältävä rasva. Monet potilaat ovat liian sairaita pitääkseen tätä vaihtoehtona, mutta potilaita, jotka sietävät liikuntaa, tulisi kannustaa tekemään niin ja näin saamaan saunan edut osaksi hoitoa. Liikunta- ja saunaterapia on siis hyvä myös yhdistää.
Niasiinin eli nikotiinihapon huuhtelu
Lämpö auttaa epävakauttamaan lipofiilisiä yhdisteitä juuri niin paljon, että lämmön altistumisen aikana samanaikaisesti vapautuvat nesteet voivat mobilisoida ne. Jotkut yhdisteet voidaan vapauttaa suoraan hikeen, kun taas toiset kulkeutuvat verenkierrossa maksaan metaboloitumista ja konjugoitumista varten. Lämpöaltistumisen aiheuttama vasodilataatio lisää lisääntynyttä verenkiertoa näihin elimiin. Nikotiinihappo (niasiini tai niasiiniamidi) voi aiheuttaa punoituksen yli 50 mg:n annoksilla, mikä lisää verenkiertoa maksassa ja munuaisissa. Sitä käytetään usein detoksifikaatioprotokollan osana, koska sitä kutsutaan rebound-lipolyysiksi. Suuria annoksia niasiinia käytetään terapeuttisesti estämään vapaiden rasvahappojen vapautumista, vähentämään LDL:ää ja lisäämään HDL:ää. Tämä vaikutus kompensoidaan pian ja vapaat rasvahapot palautuvat normaaliksi ja joissakin tapauksissa normaalin yläpuolelle. Rebound-vaikutus vaihtelee tutkimuksesta toiseen, mutta sitä pidetään yleensä lievänä. Se on vapaiden rasvahappojen vapautuminen, joka aiheuttaa myös toksiinien vapautumista kehossa. Harjoittajat toivovat saavuttavansa suuremman määrän toksiinin vapautumista tämän rebound-vaikutuksen kautta, joka niasiinilla voi olla noin kaksi tuntia antamisen jälkeen.
Palautuvan lipolyysin ja vasodilataation lisäksi niasiini estää myös verisuoniston hapettumista, mikä on tärkeä detoksifikaation tekijä. Niasiinin suhteen on syytä noudattaa varovaisuutta diabetesta sairastavilla potilailla, joilla on ollut kihti, verenohennuslääkkeillä ja joilla on metylaatiogeenimutaatioita. Rebound-vaikutus liittyy insuliiniresistenssiin monissa tutkimuksissa. Jo diabeetikoilla on yleensä suurimmat vaikeudet tässä. Suuri annos niasiinia voi myös aiheuttaa virtsahapon nousua, pidentää protrombiiniaikaa ja vähentää verihiutaleiden määrää. Se voi myös aiheuttaa stressiä metylaatioreitille, koska tämä yhdiste vaatii metylaation eliminoimista. Itse asiassa on dokumentoituja hyperhomokysteinemiatapauksia potilailla, jotka ottavat 1000 mg niasiinia päivässä, mikä on vakioannos huuhtelulle. Jessica Bonovich suosittelee niasiinia tyypillisesti vain osana vieroitusprotokollaa potilaille, jotka ovat osoittaneet kykynsä sietää sitä tai joilla on minimaalinen riski metylaatioreitin häiriöistä.
Muita haitallisten aineiden poistamista saunassa puoltavia faktoja
Saunan edut ovat sidoksissa lämpöön ja sen vaikutukseen kehossa. Lämpö antaa myrkkyjen palata takaisin verenkiertoon, ja hapettumisvaurioiden mahdollisuus lisääntyy. Tästä syystä on suositeltavaa, että potilaat ottavat antioksidantteja ennen saunahoitoa ja sen jälkeen. Liposomaalinen glutationi on ilmeinen valinta, koska se ei ole vain antioksidantti vaan tärkeä substraatti, jota tarvitaan monien myrkyllisten yhdisteiden taivuttamiseen maksassa. Suositeltavaa on teelusikallinen ennen saunahoitoa ja myös sen jälkeen. Tämä vastaa noin 400 mg kahdesti päivässä. Suositeltavaa on myös saada runsaasti E-, A-, C-, D- ja K-vitamiineja.
Lipofiiliset, myrkylliset yhdisteet, jotka löytävät tiensä ruoansulatuskanavaan, tulisi ihanteellisesti huuhdella ulosteiden kautta. Suurimman mahdollisuuden tälle tapahtumalle potilaiden tulisi ennen kaikkea poistaa suolisto joka päivä. Näiden yhdisteiden uudelleen imeytymisen estämiseksi voidaan käyttää sappihapon sekvestrantteja ja sideaineita, ja on todisteita niiden käytön tueksi. Sappihapon sekvestrantit ovat aineet, jotka sitovat sapen, mikä tekee olennaisesti sen sitoutumattomaksi muihin lipideihin. Yleisimmin käytettyä reseptilääkettä kutsutaan kolestyramiiniksi. Tällä aineella on hyvin lyhyt puoliintumisaika (6 minuuttia) ja se pystyy sitomaan jopa 80% sapesta tuossa lyhyessä ajassa. Tämä lyhyt puoliintumisaika tarkoittaa myös sitä, että kolestyramiinin ottaminen ennen saunaa ei häiritse ravinteiden imeytymistä aterian yhteydessä. Tämä on erinomainen valinta potilaille, jotka voivat sietää tätä reseptiä. Kuitu kykenee myös sitomaan sappihappoa, mutta vähemmässä määrin. Sekä liukoiset että liukenemattomat kuidut, kuten ligniini, sinimailanen, leseet ja guar, voivat sitoa 10-30 % sappihapoista. Selluloosa ei sitoudu tehokkaasti sappeen, joten sitä ei pidä pitää vaihtoehtona tässä sovelluksessa. Sideaineet ovat aineita, jotka estävät imeytymisen tarttumalla itse toksiiniin. Esimerkkejä sideaineista ovat bentoniittisavi ja aktiivihiili. GI:n eliminointi on ainoa tapa poistaa erittäin lipofiiliset, myrkylliset yhdisteet. Saunaterapiaa tehtäessä kaikki kudoksissa olevat myrkylliset yhdisteet voidaan eliminoida, joten näiden toimenpiteiden toteuttaminen on varmistettava, että eliminaatio tapahtuu asianmukaisesti ulosteesta.
Elektrolyyttien seuranta on yhtä tärkeä näkökohta potilaiden detoksifikaatiossa. Mineraalit K, Na, Ca ja Mg häviävät jossain määrin dieresian aikana. Toksiinien imeytymisen estoon käytettävät sideaineet estävät myös tiettyjen suolistossa olevien mineraalien imeytymisen uudelleen, joten hyvä monivitamiini tai mineraalilisäaine tulisi ottaa koko vieroitusprosessin ajan.
Saunan edut ja muut tuloksiin vaikuttavat tekijät
Se, missä määrin potilas todennäköisesti reagoi saunaterapiaan, riippuu useista tekijöistä, joita saunan edut tarjoaa. Kudokseen kertyneen toksiinin määrä ja maksan kyky mobilisoida toksiineja ovat kaksi päätekijää. Myrkylliset yhdisteet, joita ei ole konjugoitu, ovat joko erittäin hydrofiilisiä tai erittäin lipofiilisiä, koska että niitä ei voida mitata virtsasta. Jotkut yhdisteet ovat myrkyllisempiä, kun ne ovat metaboloituneet, ja toiset todella vakiintuneet. Mitä enemmän on altistuneisuutta lämmölle, sitä enemmän toksiineja vapautuu, mutta keho pystyy tekemään ja käsittelemään vain niin paljon tätä kerralla. Tästä syystä on suositeltavaa, että potilaat, jotka ovat pulassa asian kanssa, aloittavat saunahoidon hyvin hitaasti ja työskentelevät enemmän istunnossa käytetyssä ajassa ja kuinka usein he tekevät istuntoja, kun he tottuvat saunaan.
Mitkä saunatyypit ja -merkit ovat parhaimpia?
Kuten aiemmin mainittiin, infrapunateknologialla väitetään olevan lisäetuja perinteiseen saunaan verrattuna, mutta vastaavaa tutkimusta ei ole suoritettu, jossa verrataan suoraan kahta saunatyyppiä. Jos infrapunasäteet mahdollistavat runsaan hikoilun matalammissa lämpötiloissa kuin perinteinen sauna, infrapunasauna saattaa tarjota mukavammat saunan edut samanlaisilla tuloksilla alhaisemmassa lämpötilassa lämpöherkille. Jos etsit infrapuna- tai muuta saunaa, on tärkeää ottaa huomioon tuotemerkit, joiden puuta ei käsitellä myrkyllisillä kemikaaleilla, jotka poistuvat kaasusta käytön aikana tai jotka lähettävät suuria määriä sähkömagneettista (EMF) säteilyä. Joitakin parempia vaihtoehtoja koppi-tyylisille puusaunoille ovat modernit ja perinteiset mallit. Saatavilla on myös enemmän kannettavia infrapunasaunoja, joiden on osoitettu olevan tehokkaita, ja Relax Saunat on hyvä esimerkki.
Jos saunan ostaminen on sinulle hankalaa, valmissaunat ovat parhaita. Toinen vaihtoehto on löytää alueeltasi kylpylä tai kuntosali, jossa on sauna, jota voit käyttää tietystä maksusta istuntoa kohti tai osana jäsenyyttä, jolloin voit saada monet saunan edut. Monilla integroivilla terveydenhuollon ammattilaisilla, jotka ovat panostaneet auttamaan potilaansa myrkyttömäksi, on toimistoissaan myös saunoja käytettäväksi.
Yhteenveto
Yhteenvetona voidaan todeta, että potilaille tulisi antaa aineenvaihduntatukea ja eliminoida suolisto joka päivä ennen saunan vieroitusohjelman aloittamista, jotta kaikki saunan edut saavutetaan. Lämpöhoito on tehokas poistamaan monia myrkyllisiä yhdisteitä kehosta ja saunaterapia on passiivinen lämpöhoidon muoto. Kehota potilaita ottamaan antioksidantteja ennen lämpöhoitoa ja sen jälkeen liposomaalinen glutationi, jos mahdollista. Anna sideaineita ja sappihappoa sitovia aineita ennen saunomista. Varmista, että potilaat hikoilevat mahdollisimman paljon saunomisen aikana ja heti sen jälkeenkin. Seuraa potilaan seerumin elektrolyyttejä. Pyydä potilaita aloittamaan saunahoito hitaasti ja etenemään kohti pidempiä ja tiheämpiä, jopa päivittäisiä istuntoja, kunnes toksiinin täydellinen eliminointi ja muut saunan edut havaitaan testauksen avulla.
*Artikkeli ei ole kirjoitettu lääketieteen ammattilaisen puolesta. Tieto perustuu aiheesta tehtyyn taustatutkimukseen.