Kuidas maksimeerida sauna eelised kahjulike ainete eemaldamiseks oma kehast?
Sauna eelised ja teised saunateraapiad on soovitatud kasutada võõrutusravina paljudele patsientidele, kes testivad GPL-TOX-i, glüfosaadi või metallide suhtes mitmesuguseid kemikaale. Võõrutusprotsessi põhiprintsiip on see, et kuumuse toimel vabaneb rasvadest toksiine, mis seejärel koos higiga minema uhutakse ja veri liigub maksa, neerudesse ja seedetrakti.
Paljud inimesed on tuttavad Hubbardi protokolliga sauna võõrutuseks, mis on osutunud tõhusaks neile, kellel on tõsised, mürgised koormusprobleemid, ja mida kasutasid edukalt ka esmaabitöötajad. Hubbardi protokoll on üsna intensiivne ja nõuab palju regulaarselt saunas viibimist, et sauna eelised mõjuksid. Järgmine sauna võõrutusprotokoll on tavapatsientide jaoks võib-olla mõistlikum ja selle eesmärk on maksimeerida võõrutust, põhjustamata patsiendile liigset stressi. Saunaga tuleks alustada pärast teiste metaboolsete tugede rakendamist.
Saunateraapia
Sauna kasutamine rasvkoest toksiinide vabastamiseks on kahjulike ainete eemaldamise ravis juba aastaid üsna välja kujunenud. Kõik uuringud avaldati enne infrapunatehnoloogia olemasolu. Seega on ohutu öelda, et igasugune saun on tõenäoliselt kasulik patsientidele, kelle kehas on kahjulikke aineid. Infrapunatehnoloogia väidetavalt suudab madalamal temperatuuril esile kutsuda tugevamat higistamist, mis võib luua kasutajale mugavama kogemuse ja võimsama sauna eelised. Infrapunatehnoloogia väidab ka, et see võib tungida sügavale koesse, et tagada tõhus kõrvaldamine. Kuigi vistseraalne rasv (elundeid ümbritsev rasv) on kindlasti võimeline toksiine säilitama, peetakse nahaaluses kihis leiduvat rasvkudet toksiinide kogunemise peamiseks süüdlaseks. Ihonalaisen kudoksen saavuttamiseksi tarvitaan vain lämpöä. Soojust saab tekitada sisemiselt. Seega on treening suurepärane võimalus soojuse tekitamiseks ja toksiine sisaldava rasva põletamiseks. Paljud patsiendid on liiga haiged, et seda võimalust kaaluda, kuid patsiente, kes taluvad treeningut, tuleks julgustada seda tegema ja kaasama sauna eelised oma ravisse. Seetõttu on hea mõte ühendada ka treening- ja saunateraapia.
Niatsiini või nikotiinhappe loputamine
Kuumus aitab destabiliseerida lipofiilseid ühendeid just nii palju, et neid mobiliseeriksid vedelikud, mis vabanevad samal ajal kuumusega kokkupuute ajal. Mõned ühendid võivad vabaneda otse higi, samas kui teised läbivad vereringet maksa ainevahetuseks ja konjugatsiooniks. Termilisest kokkupuutest tingitud vasodilatatsioon aitab suurendada nende elundite verevoolu. Nikotiinhape (niatsiin või niatsiinamiid) võib põhjustada punetust annustes üle 50 mg, suurendades maksa ja neerude verevoolu. Seda kasutatakse sageli võõrutusprotokolli osana, kuna seda nimetatakse tagasilöögi lipolüüsiks. Suuri niatsiini annuseid kasutatakse terapeutiliselt, et pärssida vabade rasvhapete vabanemist, vähendada LDL-i ja suurendada HDL-i. See efekt kompenseeritakse peagi ja vabad rasvhapped normaliseeruvad ja mõnel juhul üle normaalse. Tagasilöögiefekt on uuringuti erinev, kuid seda peetakse üldiselt kergeks. See on vabade rasvhapete vabanemine, mis põhjustab ka toksiinide vabanemist organismis. Praktikud loodavad selle tagasilöögiefekti kaudu saavutada suurema koguse toksiini vabanemist, mis niatsiinil võib olla umbes kaks tundi pärast manustamist.
Lisaks pöörduvale lipolüüsile ja vasodilatatsioonile pärsib niatsiin ka veresoonte süsteemi oksüdatsiooni, mis on detoksifikatsiooni oluline tegur. Niatsiini suhtes tuleb olla ettevaatlik diabeediga patsientidel, kellel on olnud podagra, verevedeldajad ja kellel on metülatsiooni geenimutatsioonid. Tagasilöögiefekt on paljudes uuringutes seotud insuliiniresistentsusega. Juba diabeetikutel on selles tavaliselt kõige suuremad raskused. Niatsiini suur annus võib põhjustada ka kusihappe suurenemist, pikendada protrombiiniaega ja vähendada trombotsüütide arvu. Samuti võib see põhjustada stressi metülatsioonirajal, kuna see ühend nõuab metülatsiooni kõrvaldamist. Tegelikult on dokumenteeritud hüperhomotsüsteineemia juhtumeid patsientidel, kes võtavad 1000 mg niatsiini päevas, mis on loputamiseks standardannus. Jessica Bonovich soovitab niatsiini tavaliselt ainult võõrutusprotokolli osana patsientidele, kes on näidanud oma võimet seda taluda või kellel on minimaalne metüülimisraja katkemise oht.
Muud faktid kahjulike ainete eemaldamise kasuks saunas
Sauna eelised on seotud kuumuse ja selle mõjuga kehale. Kuumus võimaldab toksiinidel vereringesse tagasi pöörduda ja oksüdatiivsete kahjustuste võimalus suureneb. Seetõttu on patsientidel soovitatav enne ja pärast saunaprotseduuri võtta antioksüdante. Liposoomne glutatioon on ilmne valik, kuna see ei ole ainult antioksüdant, vaid oluline substraat, mis on vajalik paljude toksiliste ühendite painutamiseks maksas. Soovitatav on võtta teelusikatäis enne ja ka pärast saunahooldust. See võrdub umbes 400 mg kaks korda päevas. Samuti on soovitatav, et vitamiinide E, A, C, D ja K sisaldus oleks kõrge.
Lipofiilsed, toksilised ühendid, mis satuvad seedetrakti, tuleks ideaalis loputada väljaheitega. Selle sündmuse suurim võimalus, patsiendid peaksid kõigepealt tühjendama soolestik iga päev. Nende ühendite uuesti imendumise vältimiseks võib kasutada sapphappe sekvestrante ja sideaineid ning nende kasutamist toetavad tõendid. Sapphappe sekvestrandid on ained, mis seovad sapi, muutes selle sisuliselt teiste lipiididega sidumatuks. Kõige sagedamini kasutatavat retseptiravimit nimetatakse kolestüramiiniks. Sellel ainel on väga lühike poolväärtusaeg (6 minutit) ja see suudab selle lühikese aja jooksul siduda kuni 80% sapist. See lühike poolväärtusaeg tähendab ka seda, et kolestüramiini võtmine enne sauna ei häiri toitainete imendumist söögikorraga. See on suurepärane valik patsientidele, kes seda retsepti taluvad. Kiud on samuti võimelised siduma sapphapet, kuid vähemal määral. Nii lahustuvad kui ka lahustumatud kiud, nagu ligniin, lutsern, kliid ja guar, võivad siduda 10-30% sapphapetest. Tselluloos ei seondu tõhusalt sapiga, mistõttu seda ei tohiks selles rakenduses pidada valikuvõimaluseks. Sideained on ained, mis takistavad imendumist, kleepudes toksiinile endale. Sideainete näited on bentoniitsavi ja aktiivsüsi. GI kõrvaldamine on ainus viis väga lipofiilsete, toksiliste ühendite eemaldamiseks. Saunateraapia läbiviimisel saab kõrvaldada kõik kudedes olevad toksilised ühendid, seetõttu on nende meetmete võtmisel vaja tagada, et kõrvaldamine toimuks väljaheitest korralikult.
Elektrolüütide jälgimine on patsientide detoksifitseerimise sama oluline aspekt. Mineraalid K, Na, Ca ja Mg on dieresia ajal mingil määral kadunud. Toksiinide imendumise pärssimiseks kasutatavad sideained takistavad ka teatud mineraalide uuesti imendumist soolestikus, seetõttu tuleks kogu võõrutusprotsessi vältel võtta head multivitamiini- või mineraalilisandit.
Sauna eelised ja muud tulemust mõjutavad tegurid
See, mil määral patsient tõenäoliselt saunaravile reageerib, sõltub paljudest teguritest, mida sauna eelised pakuvad. Koesse kogunenud toksiini kogus ja maksa võime toksiine mobiliseerida on kaks peamist tegurit. Mürgised ühendid, mida ei ole konjugeeritud, on kas väga hüdrofiilsed või väga lipofiilsed, kuna neid ei saa uriinis mõõta. Mõned ühendid on metaboliseerumisel toksilisemad ja teised on tegelikult hästi välja kujunenud. Mida rohkem kokkupuudet kuumusega, seda rohkem toksiine vabaneb, kuid keha saab seda teha ja töödelda ainult nii palju korraga. Seetõttu on sellega raskustes patsientidel soovitatav saunaprotseduuriga alustada väga aeglaselt ning saunaga harjudes rohkem tegeleda seansile kuluva aja ja harjutuste sagedusega.
Millised saunatüübid ja -kaubamärgid on parimad?
Nagu varem mainitud, väidab infrapunatehnoloogia, et tal on traditsioonilise sauna ees täiendavaid eeliseid, kuid sarnast uuringut, mis otseselt võrdleks kahte tüüpi saunasid, ei ole läbi viidud. Kui infrapunakiired võimaldavad tugevat higistamist madalamatel temperatuuridel kui traditsiooniline saun, võib infrapunasaun pakkuda kuumatundlikele inimestele mugavad sauna eelised ja sarnaseid tulemusi madalamal temperatuuril. Kui otsite infrapuna- või muud sauna, on oluline arvestada kaubamärkidega, mille puitu ei töödelda mürgiste kemikaalidega, mis eemaldatakse gaasist töötamise ajal või mis kiirgavad suures koguses elektromagnetilist (EMF) kiirgust. Mõned paremad võimalused putka stiilis puitsaunade jaoks hõlmavad kaasaegseid ja traditsioonilisi mudeleid. Saadaval on ka rohkem kaasaskantavaid infrapunasaunasid, mis on osutunud tõhusaks, ja Relax Saunas on hea näide.
Kui sauna ostmine on teile ebamugav, on parimad valmis saunad. Teine võimalus on leida oma piirkonnas spaa või jõusaal, kus on saun, mida saate kasutada ühe seansi tasu eest või liikmelisuse osana, mis võimaldab teil saada mitmed sauna eelised. Paljudel integreerivatel tervishoiutöötajatel, kes on investeerinud oma patsientide mittetoksiliseks muutmisesse, on ka saunad, mida oma kontorites kasutada.
Kokkuvõte
Kokkuvõttes tuleks patsientidele iga päev enne sauna detox programmiga alustamist anda metaboolset tuge ja soolestiku eemaldamist, et saavutada kõik sauna eelised. Soojusteraapia on efektiivne paljude toksiliste ühendite eemaldamisel kehast ja saunateraapia on passiivne soojusteraapia vorm. Soovitage patsientidel võimaluse korral võtta antioksüdante enne ja pärast kuumtöötlemist liposomaalse glutatiooniga. Enne sauna minekut anna sideaineid ja sapphapet siduvaid aineid. Veenduge, et patsiendid higistaksid sauna ajal ja pärast seda nii palju kui võimalik. Jälgige patsiendi seerumi elektrolüüte. Paluge patsientidel alustada saunateraapiat aeglaselt ning jätkata pikemaid ja sagedasemaid, isegi iga päev, kuni toksiinide täielik eemaldamine ja muud sauna eelised on testimise käigus märgatud.
*Artikkel ei ole kirjutatud meditsiinitöötaja nimel. Teave põhineb selleteemalistel taustauuringutel.