Mikä On Sauna?
Sisältö
- 1 Mikä On Sauna?
- 1.1 Saunan Historia
- 1.2 Suomalainen Sauna
- 1.3 Sauna Perinteet
- 1.4 Sauna Fakta
- 1.5 Sauna Etymologia
- 1.6 Sauna usein kysyttyä.
- 1.7 Milloin sauna keksittiin?
- 1.8 Missä sauna on keksitty?
- 1.9 Miten sauna keksittiin?
- 1.10 Miten sauna pestään?
- 1.11 Miksi sauna ei lämpene?
- 1.12 Miten lämmitetään sauna?
- 1.13 Miksi sauna ei polta?
- 1.14 Mitä sana sauna tarkoittaa alunperin?
- 1.15 Miksi sauna väsyttää?
- 1.16 Milloin sauna on valmis?
- 1.17 Kuinka paljon sauna kuluttaa kaloreita?
Sauna on huone, joka lämmitetään puu- tai sähkökiukaalla. Kiukaan päällä on kivipesä, jonka päälle heitetään vettä eli “löylyä” kun kiuas on lämmennyt haluttuun asteeseen. Saunassa ollessasi tunnet hien valuvan ympäri kehoasi pelkästään istumalla ja nautiskellen. Poskesi ovat jo punaiset lämmöstä, ja pidät tunteesta, sillä se rentouttaa koko kehoasi ja lihaksiasi. Heität lisää löylyä kiukaaseen, jotta saunan lämpötila nousisi entistä kuumemmaksi ja kehosi alkaa hikoilla vieläkin enemmän. Kun olet siinä vaiheessa, että sauna tuntuu hyvältä, mutta liian kuumalta, on aika nousta lauteilta, ja mennä ulos saunasta vilvoittelemaan kunnes menet uudelleen saunaan, ja toistat edellä mainitut asiat tai sitten päätät mennä suihkuun ja lopettaa saunomisen tältä päivältä.
Saunat käyttävät kuivaa lämpöä. Niiden yleinen lämpötila vaihtelee 60-80 °C asteen välillä, mutta myös 80-105 °C astetta onnistuu kokeneemmilla saunojilla. Vaikka yleinen tapa lämmittää sauna on puulla ja sähköllä, niitä lämmitetään myös kaasu- tai infrapuna-tekniikalla. Infrapunasaunat tuottavat lämpöä valon avulla. Sauna on siis lämpöhuone, jossa heitetään vettä kiukaan päälle eli löylyä, mikä luo höyryä ja kosteutta lämpöä varten.
Lämpö ja rentoutuminen eivät ole ainoa syy siihen, miksi ihmiset rakastavat saunomista. Saunasta saa niin paljon terveyshyötyjä, että se myös auttaa välttymään sairauksilta, esimerkiksi flunssalta. Saunassa käyminen parantaa verenkiertoa, mikä auttaa sydäntä toimimaan paremmin, kun sen veren saanti on taattu toimivalla verenkierrolla.
Sauna auttaa monissa asioissa kuten:
- Flunssa
- Verenkierto
- Stressi
- Lihaskipu
- Laihdutus
Kuten aiemmin mainittu, saunassa oleminen on hikoilua, mutta rennosti, sillä saunassa istutaan liikunnan sijaan. Kun sauna on tarpeeksi lämmin, sen lämpö nostaa kehossasi sydämen toimintaa, mikä tarkoittaa sitä, että verenkierron toiminta nousee auttaen pitämään sydämen terveenä. Saunan lämpö rentouttaa myös lihaksia, jonka vuoksi monet urheilijat saunovat kovien urheilusuoritusten jälkeen.
Kun saunan lämpö alkaa tuntua jo liian kuumalta, on syytä lopettaa saunominen päivältä tai mennä vilvoittelemaan hetkeksi ulos saunasta. Näin vältyt huimaukselta ja nestevajeesta. On siis hyvä juoda paljon vettä saunomisen aikana, sillä hikoilun aikana kehosta pääsee paljon nesteitä pois.
Saunan Historia
Tarina ihmisen hikoilusta ulottuu olemassaolomme alkuun. Antropologit ehdottavat, että hikoilu on merkittävin yksittäinen tekijä kehityksessämme. Ihmisen ihon ainutlaatuinen ominaisuus ja sen kyky hikoilla muutti ihmiskuntamme ennustettua historiaa ikuisesti.
Ihmiset ovat aina pitäneet hikoilusta ja tienneet sen terveysvaikutuksista. Ihmiset kehittyivät ja löysivät koteja planeettamme kaikilla alueilla, jolloin he rakensivat erilaisia järjestelmiä rohkaistakseen tarkoituksellisesti runsasta hikoilua. Vaikka hikoilun aikaansaamiseksi suunnitellut hallitun lämmön yksiköt ovat vaihdelleet kulttuureista toiseen ja ovat luonnollisesti kehittyneet tuhansien vuosien aikana, ne ovat pysyneet periaatteessa samoissa tarkoituksissaan.
Kun ihmisen tulenteon kyky kehittyi, rakennettiin ensimmäiset saunat kehon lämmittämiseen. Afrikassa ensimmäiset saunat rakennettiin tartuntatautien poistamiseen kehosta. Roomalaiset ja kreikkalaiset kylpylät vaikuttivat nykyaikaisten kylpylöiden kehitykseen suuresti. Lämpöhoito oli olennainen osa näitä yhteisöjä kuumavesialtaan ja höyryhuoneiden muodossa. Kylpylä tarjosi tilaisuuden puhdistaa kehon voimakkaalla hikoilulla, mikä avasi huokoset puhdistaakseen kehon epäpuhtaudet ja edistäen terveyttä.
Kun menemme enemmän itään päin saunan kehityksen kanssa, voimme huomata, että turkkilainen sauna oli koristeellisiin rakennuksiin luotu kylpylä, josta tuli turvapaikka hengelliselle ja sosiaaliselle yhteisölle. Heidän suosionsa kasvoi Ottomaanien valtakunnan aikana koko islamin maailmaan. Nämä yhteisölliset kylpylät erotettiin sukupuolen mukaan.
Suomalainen Sauna
Saunojen historian tutkimiseen on katsottava suurta suomalaista sauna käyttäytymistä, mikä alkoi jo 7000 eKr. Suomalaisille maasauna ei ole ylellisyys, vaan välttämättömyys. Suomessa suurimmaksi osaksi jokaisessa kotitaloudessa on sauna. Suurin osa nykypäivän kehittyneissä maissa sijaitsevista kuivalämmitteisistä saunoista perustuu suomalaiseen moderniin rakenteeseen.
Ennen vanhaan melkein kaikki suomalaiset vauvat syntyivät saunassa. Sauna on jopa Helsingissä sijaitsevassa eduskuntatalossa. Saunat ovat merkittävässä asemassa myös silloinkin, kun ollaan päättämässä suurista poliittisista asioista.
Varhaisimmat tunnetut saunarakenteet ovat kahden tuhannen vuoden takaa ja ne on kaivettu maahan ja vuorattu kivellä. Saunojen rakenne on Suomessa kehittynyt huomattavasti tuhansien vuosien aikana tämän jälkeen. Perinteisesti kivet lämmitetään tulessa ja niihin kaadetaan vettä höyryn ja lämmön luomiseksi.
Miten sauna toimii?
- Lämmitä sauna.
- Kun sauna on lämmin, heitä vettä kivipesään, eli kiukaan päälle.
- Istu, ja nauti kiukaasta tulevasta kuumasta höyrystä, mikä saa kehon hikoilemaan.
Saunat lämmitetään kuumilla kivillä kiukaalla, kuumilla hiilloksilla tai sähköllä. Rakenteet on tyypillisesti valmistettu puusta, koska puita on runsaasti Baltian maissa ja pohjoisessa. Savusauna toimii tuulettamattomassa tilassa. Tuli sytytetään ja liekkien palaessa saunasta tulee savua ja ihmiset voivat astua sisään nauttimaan säteilevästä lämmöstä. Myös saunaterapia Suomessa on ollut huikeassa kasvussa.
Sauna Perinteet
Suomalaiset rakentavat ja nauttivat saunoista. Jos suomalaista kulttuuria pitäisi kuvailla vain yhdellä sanalla, se olisi “sauna”. Saunakokemuksen ydin löytyy löylyhuoneesta, jossa on rentouttavaa saunoa. Suomalaisen saunan peruskomponentit ovat melko yksinkertaisia penkkejä ja kiuasta myöten.
Maailmassa on monia erityyppisiä kylpemiskulttuureja, joihin liittyy korkeita lämpötiloja, jotka voivat aiheuttaa hikoilua. Suomalaisella saunaperinteellä on ollut tuhansien vuosien historia, joka ylittää selvästi Pohjois-Euroopan dokumentoidun historian. Sauna on suomenkielinen sana. Se on sekä verbi että substantiivi, joka viittaa paitsi kylpypaikkaan ja myös sen toimintaan.
Suomalaisen saunomisen rituaali on monipuolinen. Vaikka vanha sauna toimii samalla tavalla joka puolella Suomessa, on jokaisella saunojalla kuitenkin oma perinteensä, esimerkiksi käyttöajat ja lämpötilat vaihtelevat jokaisella. Useimmat ihmiset nauttivat löylyistä yksi tai kaksi kertaa viikossa, ja useimmiten lauantai on viikon perinteinen, mutta epävirallinen saunapäivä.
Jos valmistaudut julkiseen saunassa käyntiin, joitain tapoja on tarpeen tietää etukäteen. Muutamissa paikoissa myydään tätä varten pääsylippuja verkossa, mutta yleensä riittää, että ilmoittaudut saunomispaikkoihin aukioloaikoina.
Asioita, joita on suositeltavaa pakata mukaan ovat:
- Pyyhe
- Kylpytakki (ei pakollinen)
- Istuinalusta lauteilla istumista varten
- Tossut tai läpyskät
- Juotavaa
- Hygieniatarvikkeet kuten shampoo ja hoitoaine.
Nyt olet valmis saunomaan missä vain!
Saunominen julkissa saunoissa voi olla joskus hämmentävää etenkin ulkomaalaisille, mutta myös joillekin suomalaisille, koska useimmat ihmiset ovat tottuneet yksityisiin saunoihinsa, joissa sinulla voi olla omat saunaperinteet. Toisinaan ihmiset kutsuvat ystäviä tai sukulaisia yksityiseen saunaansa tai joukon ystäviä julkiseen saunaan. Suurimman osan ajasta saunakäynti on ohi tunnissa tai kahdessa.
Suomalainen saunaperinne on nauttia löylyistä alasti. Uimapukuja tai pyyhkeitä voidaan nykyään käyttää julkisissa saunoissa tai jopa yksityisissä saunoissa, jos ihmiset eivät tunne oloaan mukavaksi. Kuitenkin melkein jokaisessa julkisessa yhden sukupuolen löylytilassa oletus on olla alasti. Suurin osa uima-altaan saunoista vaatii myös alastomuutta, nimittäin estämään kloorin haihtumisen löylytilan ilmaan.
Sauna Fakta
Sauna on huone, jossa ihmiset käyvät ja rentoutuvat, koska se on lämmin, sillä on terveysvaikutuksia, ja se kuuluu suomalaiseen kulttuuriin. Se toimii kuivassa kuumuudessa, ja ihmiset pitävät siitä. Sauna voi tarjota sydän- ja verisuoniterveydelle etuja, jotka vastaavat liikunnasta saatavia etuja. Koska sen tila on kuuma, ihminen hikoilee ja näin nesteitä poistuu kehosta, jolloin on tärkeää muistaa juoda riittävästi vettä. On kuitenkin hyvä tietää, että alkoholin käyttö ennen saunaa tai sen aikana voi olla vaarallista. Jokaisen, jolla on sydän- ja verisuonitauteja tai joka on raskaana, tulee kääntyä lääkärin puoleen ennen saunassa käyntiä.
Sauna on tunnettu sen lämmöstä, ja sen ihanteelliset lämpötilat vaihtelevat 70 °C – 100 °C. Kuten mainittu, perinteinen sauna toimii kuivalla lämmöllä, jolloin kosteustaso on 10 ja 20 prosentin välillä. Toiset saunatyypit omaavat korkeamman kosteustason, esimerkiksi turkkilaiset saunat.
Koska sauna on lämmin, se nostaa kehon lämpötilaa yleensä 40 °C. Kehon lämpötilan noustessa esiintyy myös voimakasta hikoilua. Syke nousee, kun keho yrittää pysyä viileänä. Yleensä löylyjen aikana voi menettää noin tuopin verran hikeä viettämällä siellä lyhyen aikaa.
Perinteinen puu- ja sähkosauna ovat yleisimmät saunat Suomessa. Puusauna on yleisin sauna ja se lämmitetään täyttämällä kiuas polttopuilla, jotka sytytetään, jotta saadaan tulta kiukaaseen. Puulämmitteisissä saunoissa on yleensä vähän kosteutta ja korkea lämpötila. Sähkösauna laitetaan päälle kytkimestä, ja sillä on myös korkea lämpötila ja matala kosteus.
Vaikka puu-ja sähkölämmitteiset saunat ovat yleisimmät, myös infrapunasauna ja höyrysauna ovat ihmisten suosiossa. Infrapunasauna toimii eri tavoin kuin perinteinen sauna. Erityislamput käyttävät valoaaltoja lämmittämään ihmisen kehoa, ei koko huonetta. Lämpötilat ovat perinteistä saunaa alhaisemmat, mutta itse saunoja hikoilee samalla tavalla. Yleensä infrapunatilat ovat noin 60 °C astetta, mikä on alhaisempi kuin perinteinen sauna. Toisin kuin perinteinen, höyrysauna toimii höyryllä, mikä toimii tilan lämmityksenä. Höyrysauna on siis hyvin kostea ja sen lämpökin on kostea.
Sauna Etymologia
Sauna on termi, jota käytetään kuvaamaan kaikkia lämmitysjärjestelmiä, jotka on tarkoitettu tuottamaan runsasta hikoilua kehossa. Sauna on ainoa sana englanninkielisessä sanakirjassa, jonka juuret tulevat Suomesta. ’Sauna’ tarkoittaa huonetta, rakennusta tai kylpylähuonetta, jossa lämpötilat nousevat korkealle ja sen lämmityskoneeseen, jota kutsutaan kiukaaksi “kiuas” heitetään vetta eli “löylyä” kiukaan päällä oleviin kiviin, jolloin lämpö nousee huoneessa. Monet kielet ovat lainanneet suomenkielistä sanaa “sauna” kuvaamaan valmistettuja lämmityshuoneita. Vaikka Suomi ei suinkaan ole ainoa maa, joka käyttää lämpöhoitoa, sillä on perinne, joka on ollut Suomen kulttuurin maamerkki jo 7000 eKr.
Skandinavian ja Baltian maissa, kuten Suomessa ja Virossa, sauna ei aina tarkoita kylpylään tai kotiin rakennettua tilaa, mutta myös erillistä pientä mökkiä, mikä on ulkona oleva pieni rakennus.
Ihminen käy rakennuksessa nimeltä “sauna”. Ihminen, joka käy saunassa, kutsutaan nimellä “saunoja”. Kun ihminen istuu saunassa ja nauttii sen lämmöstä, kutsutaan tätä tekemistä “saunominen”. Saunoja saunoo saunassa tarkoittaa siis, että ihminen, joka käy saunassa, harjoittaa saunan perinteitä rakennuksessa nimeltä sauna.
Vaikka kyseinen termi on suomalainen sana, tunnetaan se kansainvälisesti samalla sanalla ilman, että sitä tarvitsisi kääntää muille kielille. Esimerkiksi englannin kielessä tiedetään, mistä puhutaan, jos sanotaan “Let’s go to sauna”.