Mis on saun?
Sisältö
- 1 Mis on saun?
- 1.1 Sauna ajalugu
- 1.2 Soome saun
- 1.3 Sauna traditsioonid
- 1.4 Sauna fakt
- 1.5 Sauna etümoloogia
- 1.6 Sauna korduma kippuvad küsimused.
- 1.7 Millal saun leiutati?
- 1.8 Kus saun leiutati?
- 1.9 Kuidas saun leiutati?
- 1.10 Kuidas sauna pesta?
- 1.11 Miks saun ei kuumene?
- 1.12 Kuidas sauna kütta?
- 1.13 Miks saun ei põle?
- 1.14 Mida tähendab sõna saun algselt?
- 1.15 Miks saun väsitab?
- 1.16 Millal on saun valmis?
- 1.17 Kui palju kaloreid saun põletab?
Saun on ruum, mida köetakse puuküttega või elektrikerisega. Kerise peal on kivipesa, mille peale visatakse vett ehk “leili”, kui keris on soovitud kraadini soojenenud. Saunas olles tunned, kuidas higi jookseb mööda keha alla lihtsalt istudes ja nautides. Teie põsed on kuumusest juba punased ja teile meeldib see tunne, kuna see lõdvestab kogu keha ja lihaseid. Viskad rohkem leili ahju, nii et temperatuur saunas muutub veelgi kuumemaks ja keha hakkab veelgi rohkem higistama. Kui olete punktis, kus saun tundub hea, kuid liiga kuum, on aeg tõusta saunalavalt ja minna saunast välja jahtuma, kuni lähete uuesti sauna ja kordate ülaltoodud asju või otsustate duši all käia ja lõpetate päevaks saunas käimise.
Saunad kasutavad kuiva kuumust. Nende üldine temperatuur varieerub vahemikus 60-80 °C, kuid 80-105 °C kraadi on edukas ka kogenumatele suplejatele. Kuigi levinud viis sauna kütmiseks on puit ja elekter, köetakse neid ka gaasi- või infrapunatehnoloogia abil. Infrapunasaunad tekitavad valguse abil soojust. Teisisõnu, saun on termiline ruum, kus kerise peale visatakse vett ehk leili, mis tekitab soojuseks auru ja niiskust.
Soojus ja lõõgastus ei ole ainus põhjus, miks inimesed armastavad saunas käia. Saun pakub nii palju kasu tervisele, et aitab vältida ka haigusi , näiteks grippi. Saunas käimine parandab vereringet, mis aitab südamel paremini toimida, kui tema verevarustus on tagatud toimiva verevarustusega.
Saun aitab paljude asjadega, näiteks:
- Gripp
- Vereringesse
- Stress
- Lihasvalu
- Kaalu kaotamine
Nagu varem mainitud, on saunas olemine higistav, kuid lõdvestunud, kuna istute treenimise asemel saunas. Kui saun on piisavalt soe, suurendab selle soojus südame aktiivsust teie kehas, mis tähendab, et vereringe funktsioon tõuseb, aidates hoida südant tervena. Saunasoojus lõdvestab ka lihaseid, mistõttu lähevad paljud sportlased pärast raskeid spordietendusi sauna.
Kui sauna kuumus hakkab liiga kuumaks minema, tasub päevasel ajal saunas käimine lõpetada või mõneks ajaks saunast välja jahtuda. Nii väldite pearinglust ja vedelikupuudust. Seega on hea mõte saunas käies juua palju vett, sest higistamise ajal väljub kehast palju vedelikke.
Sauna ajalugu
Inimese higistamise lugu ulatub tagasi meie eksistentsi algusesse. Antropoloogid väidavad, et higistamine on meie arengu kõige olulisem tegur. Inimese naha ainulaadne omadus ja selle võime higistada muutsid meie inimkonna ennustatud ajalugu igaveseks.
Inimestele on higistamine alati meeldinud ja nad on teadnud selle kasulikkusest tervisele. Inimesed arenesid ja leidsid kodu meie planeedi kõigis piirkondades, ehitades erinevaid süsteeme, et julgustada tahtlikult rikkalikku higistamist. Kuigi higistamise esilekutsumiseks mõeldud kontrollitud soojuse ühikud on kultuuriti erinevad ja on loomulikult arenenud tuhandete aastate jooksul, on nad jäänud põhimõtteliselt samaks otstarbeks.
Kui arenes inimese võime tuld teha, ehitati esimesed saunad keha kütmiseks. Aafrikas ehitati esimesed saunad nakkushaiguste kõrvaldamiseks kehast. Rooma ja Kreeka vannid mõjutasid oluliselt kaasaegsete vannide arengut. Soojusravi oli nende kogukondade lahutamatu osa kuumaveebasseini ja aurusaunade kujul. Saun andis võimaluse puhastada keha intensiivse higistamisega, mis avas poorid, et puhastada keha lisanditest ja edendada tervist.
Sauna arenguga kaugemale itta minnes võime märkida, et Türgi saun oli kaunistatud hoonetesse loodud saun, millest sai vaimse ja sotsiaalse kogukonna varjupaik. Nende populaarsus kasvas Ottomani impeeriumi ajal kogu islami maailmas. Need ühiskondlikud vannid eristati soo järgi.
Soome saun
Saunade ajaloo uurimiseks tuleks vaadata suurt soome sauna käitumist, mis algas juba 7000 eKr. Soomlaste jaoks ei ole maasaun luksus, vaid vajadus. Soomes on enamasti igas majapidamises saun. Enamik tänapäeva arenenud riikides asuvaid kuivköetavaid saunu põhineb kaasaegsel Soome struktuuril.
Vanasti sündisid peaaegu kõik Soome lapsed saunas. Saun asub isegi Helsingi parlamendihoones. Saunad mängivad olulist rolli ka suurte poliitiliste küsimuste otsustamisel.
Varaseimad teadaolevad saunakonstruktsioonid pärinevad kahe tuhande aasta tagusest ajast ning kaevatakse maasse ja vooderdatakse kiviga. Sellest ajast alates on Soome saunade struktuur tuhandete aastate jooksul märkimisväärselt arenenud. Traditsiooniliselt kuumutatakse kive tules ja nendesse valatakse vett, et tekitada auru ja soojust.
Kuidas saun töötab?
- Küta saun.
- Kui saun on soe, viska vesi kivipessa ehk kerise peale.
- Istuge maha ja nautige keriselt tulevat kuuma auru, mis paneb keha higistama.
Saunu köetakse kerisel kuumade kivide, kuumade süte või elektriga. Ehitised on tavaliselt valmistatud puidust, kuna Balti riikides ja põhjaosas on puid rohkesti. Suitsusaun töötab ventileerimata kohas. Tuli süüdatakse ja kui leegid põlevad, väljub saunast suits ja inimesed saavad sisse astuda, et nautida kiirgavat soojust. Saunateraapia on ka Soomes tohutult kasvanud.
Sauna traditsioonid
Soomlased ehitavad ja naudivad saunasid. Kui Soome kultuuri tuleks kirjeldada vaid ühe sõnaga, oleks see “saun”. Saunaelamuse olemuse leiab leiliruumist, kus on lõõgastav saun. Soome sauna põhikomponendid on üsna lihtsad, sealhulgas lavad ja keris.
Maailmas on palju erinevaid supluskultuure, millega kaasnevad kõrged temperatuurid, mis võivad põhjustada higistamist. Soome saunatraditsioonil on olnud tuhandeid aastaid pikkune ajalugu, mis ületab kaugelt Põhja-Euroopa dokumenteeritud ajaloo. Saun on tulnud soomekeelsest sõnast “sauna”. See on nii tegusõna kui ka nimisõna, mis viitab mitte ainult leiliruumile, vaid ka selle funktsioonile.
Soome saunas suplemise rituaal on mitmekesine. Kuigi vana saun toimib kõikjal Soomes ühtemoodi, on igal saunaomanikul oma traditsioon, näiteks tööajad ja temperatuurid on igaühe jaoks erinevad. Enamik inimesi naudib leilist üks või kaks korda nädalas ja enamasti on laupäev nädala traditsiooniline, kuid mitteametlik saunapäev.
Kui valmistute avalikuks saunakülastuseks, on vaja eelnevalt teada mõningaid viise. Mõned kohad müüvad selleks pileteid internetis, kuid tavaliselt piisab saunakohtadele registreerimisest lahtiolekuaegadel.
Asjad, mida soovitatakse pakkida, on järgmised:
- Rätik
- Hommikumantel (valikuline)
- Istme alus saunalaval istumiseks
- Sussid või plätud
- Jook
- Tualetitarbed nagu šampoon ja konditsioneer.
Nüüd olete valmis sauna minema ükskõik kuhu!
Avalikus kohas saunas käimine võib mõnikord segadust tekitada, eriti välismaalastele, aga ka mõnele soomlasele, sest enamik inimesi on harjunud oma privaatsaunadega, kus võivad olla oma saunatraditsioonid. Mõnikord kutsuvad inimesed sõpru või sugulasi oma privaatsesse sauna või sõpruskonda avalikku sauna. Enamasti on saunaskäik tunni või kahega läbi.
Soome saunatraditsioon on nautida leili alasti. Tänapäeval saab ujumistrikood või rätikuid kasutada avalikes saunades või isegi erasaunades, kui inimesed ei tunne end mugavalt. Kuid peaaegu igas avalikus ühesooliste aurusaunas on eeldus olla alasti. Enamik ujulate saunu vajab ka alastust, nimelt selleks, et vältida kloori aurustumist leiliruumi õhku.
Sauna fakt
Saun on ruum, mida inimesed külastavad ja lõõgastuvad, sest see on soe, tervisele kasulik ja on osa Soome kultuurist. See töötab kuivas kuumuses ja inimestele meeldib see. Saun võib pakkuda südame-veresoonkonnale kasulikku kasu, mis on samaväärne treeninguga. Kuna selle seisund on kuum, higistab inimene ja seega eemaldatakse kehast vedelikud, sel juhul on oluline meeles pidada, et juua piisavalt vett. Siiski on hea teada, et alkoholi joomine enne sauna või selle ajal võib olla ohtlik. Igaüks, kellel on südame-veresoonkonna haigused või kes on rasedad, peaks enne sauna minekut konsulteerima arstiga.
Saun on tuntud oma kuumuse poolest ja selle ideaalsed temperatuurid jäävad vahemikku 70–100 °C. Nagu mainitud, töötab traditsiooniline saun kuival kuumusel, niiskustasemega 10–20 protsenti. Muud tüüpi saunades on kõrgem niiskustase, näiteks Türgi saunad.
Kuna saun on soe, tõstab see tavaliselt kehatemperatuuri 40 °C võrra. Kehatemperatuuri tõusuga tekib ka tugev higistamine. Pulss tõuseb, kui keha üritab jahedaks jääda. Tavaliselt võite leili ajal kaotada umbes pint higi, veetes seal lühikest aega.
Traditsioonilised puu- ja elektrisaunad on Soomes kõige levinumad saunad. Kõige tavalisem saun on puuküttega saun ja seda köetakse kerise täitmisega küttepuudega, mis süüdatakse et kerisele tuli alla saada. Puuküttega saunades on tavaliselt vähe niiskust ja kõrge temperatuur. Elektrisaun lülitatakse sisse lülitist ning sellel on ka kõrge temperatuur ja madal õhuniiskus.
Kuigi kõige levinumad on puu- ja elektriküttega saunad, on inimeste seas populaarsed ka infrapunasaun ja aurusaun. Infrapunasaun töötab teisiti kui traditsiooniline saun. Spetsiaalsed lambid kasutavad inimkeha, mitte kogu ruumi soojendamiseks valguslaineid. Temperatuurid on madalamad kui traditsioonilises saunas, kuid saunas käijad ise higistavad samamoodi. Üldiselt on infrapunarežiimid umbes 60 °C, mis on madalam kui traditsiooniline saun. Erinevalt traditsioonilisest töötab aurusaun auruga, mis toimib ruumi kütmiseks. Seega on aurusaun väga niiske ja ka selle soojus on niiske.
Sauna etümoloogia
Saun on termin, mida kasutatakse kõigi küttesüsteemide kirjeldamiseks, mis on mõeldud kehas rohke higistamise tekitamiseks. Saun on ainus sõna inglise sõnaraamatus, mille juured on Soomes. “Saun” tähendab ruumi, hoonet või spaaruumi, kus temperatuur tõuseb kõrgele ja selle kütteseade, mida nimetatakse küttekehaks “keriseks”, visatakse kerise peal olevatesse kividesse vett või “leili”, suurendades seeläbi ruumi soojust. Paljud keeled on laenanud soomekeelse sõna “saun”, et kirjeldada köetavaid ruume. Kuigi Soome pole sugugi ainus riik, mis kasutab termoteraapiat, on sellel traditsioon, mis on olnud Soome kultuuri maamärk alates 7000. aastast eKr.
Skandinaavias ja Baltimaades, näiteks Soomes ja Eestis, ei tähenda saun alati spaa või kodu jaoks ehitatud ruumi, vaid ka eraldi väikest majakest, mis on õues asuv väike hoone.
Isik külastab hoonet, mida nimetatakse “saunaks”. Inimest, kes käib saunas, nimetatakse Soomes “saunoja”. Kui inimene istub saunas ja naudib selle soojust, nimetatakse seda tegevust Soomes “saunominen”. Saunoja saunoo saunassa tähendavad seega, et saunas käiv inimene praktiseerib sauna traditsioone hoones, mida nimetatakse saunaks.
Kuigi kõnealune termin on soomekeelne sõna, on see rahvusvaheliselt tuntud sama sõnaga, ilma et oleks vaja seda teistesse keeltesse tõlkida. Näiteks inglise keeles teame, mida me räägime, kui ütleme “Let’s go to sauna”.