Sisältö
- 1 16 suomalaista saunavinkkiä aloittelijoille
- 1.1 Jokainen saunavinkki on tärkeä
- 1.2 1. Tarkista terveysvaatimukset
- 1.3 2. Sauna on puhdas paikka
- 1.4 3. Odota yksinkertaisuutta
- 1.5 4. Saunassa alastomuus on luonnollista
- 1.6 5. Ryhmittelyä ei saa sallia
- 1.7 6. Seurustelu saunassa luo uusia yhteyksiä
- 1.8 7. Tarkista istumavaatimukset
- 1.9 8. Lämpö on päällä
- 1.10 9. Rentoudu saunassa
- 1.11 10. Tarkista eri vaihtoehdot
- 1.12 11. Käy suihkussa ennen sisäänmenoa
- 1.13 12. Tarkista pyyhevaatimukset
- 1.14 13. Tarkista löylysäännöt
- 1.15 14. Nesteytä etukäteen juomalla
- 1.16 15. Vasta tai vihta
- 1.17 16. Pidä taukoja
Saunat ovat tulleet tutuksi Suomessa jo jääkauden jälkeen, noin 10 000 vuotta sitten. Ne ovat kehittyneet kautta aikojen yksinkertaisista savikuopista, joissa käytettiin tulta, nykypäivänä tunnettuna kiukaina, joita lämmitetään sähköllä tai puulla. Ensimmäinen sauna käytti vain tulesta peräisin olevaa lämpöä ja savu päästettiin pakenemaan. Noin 1930-luvulla savua pidettiin saunassa yleisen kokemuksen lisäämiseksi. Ja niin alkoi jokaisen oma saunavinkki muodostua jaettavaksi muille.
Jokainen saunavinkki on tärkeä, koska jokainen vinkki auttaa uutta tai kokenutta saunojaa milloin missäkin tilanteessa. Saunoja on käytetty monenlaisiin tarkoituksiin sen evoluution kautta, niissä synnyttävistä naisista (ennen sairaaloita) vanhuksiin, jotka menevät sinne saadakseen rauhallisen pois menemisen. Niitä käytetään edelleen puhdistamiseen, mukaan lukien morsiamen puhdistus ennen hääpäivää.
Tässä on erinomaisia saunavinkkejä aloittelijoille, joilla ei ole vielä niin paljon tietoa saunakokemuksesta, tai jopa kokeneemmalle löylyn nautiskelijalle.
1. Tarkista terveysvaatimukset
Saunassa voi käydä hyvin nuorista lapsista (vähintään 4 kuukauden ikäiset, koska vauvat eivät voi itse säätää kehon lämpötilaa) hyvin vanhoihin. Tähän saunavinkkiin on kaksi poikkeusta, johon kuuluu sydänvaivoista kärsivät ja jos on vakavia avoimia haavoja, sillä hikoilu voi aiheuttaa haavan tulehtumisen. Saunaa on käytetty erilaisten hengitystiesairauksien, ahdistuneisuuden ja akuutin stressin hoitoon.
2. Sauna on puhdas paikka
Saunan omistajat eivät vain puhdista saunoja säännöllisesti, vaan saunat ovat myös luonteeltaan steriilejä. Lämpö pidetään niin korkealla, että se tappaa monenlaisia bakteereja ja viruksia.
3. Odota yksinkertaisuutta
Toisin kuin elokuvissa, kaupallisissa kylpylöissä ja kuntosaleilla, hyvin perinteisissä suomalaisissa saunoissa ei ole hienoja värillisiä valoja, aromaterapiatuoksuja tai minkäänlaista musiikkia. Ne ovat yleensä hämäriä, hiljaisia, ja tuoksuvat vain tervalta ja koivulta. Kuitenkin nykyään on yleistä lisätä näitä edellä mainittuja varusteita omaan saunaan.
4. Saunassa alastomuus on luonnollista
Suomalaiset eivät näe alastomuudessa mitään vikaa saunomisen aikana. He pitävät sitä luonnollisena. Tämä saunavinkki ei tarkoita sitä, että sinun on oltava täysin alasti vaan voit käyttää pyyhettä tai uimapukua.
5. Ryhmittelyä ei saa sallia
Miehet ja naiset saunovat tyypillisesti erikseen, mutta on poikkeuksia ryhmille (kuten perheille), jotka menevät yhdessä. Tämä riippuu saunan omistajasta. Julkisissa saunoissa on eri käyttöaikoja naisille, jotka menevät tiettyinä aikoina, ja miehillä muina aikoina.
6. Seurustelu saunassa luo uusia yhteyksiä
Saunaan kutsumista jonkun kanssa pidetään kunnioituksen ja kunnian merkkinä. Itse asiassa seurustelua saunassa pidetään yhdistämiskokemuksena, jossa ihmiset luovat uusia yhteyksiä kommunikoiden muiden kanssa.
7. Tarkista istumavaatimukset
Useimmat saunat ovat varustettu kaksitasoisilla puupenkeillä, joita kutsutaan lauteiksi. Lähinnä ovea oleva paikka on aina viilein, kun taas ylemmän tason istuimet ovat kuumimpia, koska lämpö nousee ylös. Sinun on istuttava pyyhkeelle tai saunaliinalle. Yleinen nimitys sauna-alustalle on pefletti.
8. Lämpö on päällä
Saunat ovat uskomattoman kuumia. Niiden keskilämpötila on noin 85 celsiusastetta saunomisen aikana. Nykyaikaisten julkisten saunojen lämpötilaa säädetään sähköisellä termostaatilla kiukaissa.
9. Rentoudu saunassa
Tämän kokemuksen on tarkoitus olla hauskaa ja rentouttavaa! Jos et tunne oloasi mukavaksi, sinun ei tarvitse jäädä. Kun saunomiseen tottuu, on hienoa huomata, miten saunasta tulee osa kulttuuria ja siellä käymiseen ei voi kyllästyä.
10. Tarkista eri vaihtoehdot
Saunoja on julkisilla paikoilla ympäri Suomea, ja aina enemmän saunoja lisätään koteihin lisäämään yksityisyyttä. Julkisissa tiloissa on yksityisiä ja julkisia saunoja, joissa on sähkö- tai puukiukaat. Kaasulämmitteiset saunat ovat harvinaisia turvallisuussyistä.
11. Käy suihkussa ennen sisäänmenoa
Yksi tärkein saunavinkki on, että saunat ovat hygieenisiä, ja ne edellyttävät suihkussa käyntiä ennen sisäänmenoa. Saunan lämmössä on myös helpompaa olla, jos käyt ennen suihkussa.
12. Tarkista pyyhevaatimukset
Et voi tietenkään käyttää vaatteita saunassa, mutta sinun ei tarvitse olla täysin alasti. Pyyhkeen käyttö on hyväksyttävää, ja saunan ulkopuolella on käytettävä pyyhettä. Lisäksi jotkut julkiset saunat edellyttävät, että käytät uimapukua. Pyyhkeen käyttämistä tai alastomuutta pidetään parempana, koska joissakin uimapuvuissa on kemikaaleja, jotka reagoivat huonosti lämpöön.
13. Tarkista löylysäännöt
Useissa elokuvissa nähdessään veden heittäminen kiukaalle kuumennettuihin kiviin luo suuren höyryaallon. Tämän märän kuumuuden oletetaan olevan paras osa saunaa. Vaikka kuka tahansa voi heittää vettä kiville, on muistettava, että kiukaaseen ei heitetä koskaan ämpärillistä vettä kerralla, vaan yksitellen löylykauhalla.
14. Nesteytä etukäteen juomalla
Koska hikoilet saunassa paljon, sinun on pysyttävä nesteytettynä. Tärkein saunavinkki on juoda runsaasti vettä ennen saunomista ja siellä ollessa. Lisäksi joissakin saunoissa on tarjolla kiukaalla paistettuja makkaroita.
15. Vasta tai vihta
Saunasta löytyvien tuoreiden koivunippujen nimet (vihta tai vasta) riippuvat siitä, missä päin Suomessa olet saunassa. Niillä on tarkoitus lyödä kevyesti ihoasi vasten. Tämän on tarkoitus auttaa verenkiertoa, rentouttaa ja tasoittaa ihoa. Tämä ei ole pakollista, mutta suomalaiset suosittelevat sitä.
16. Pidä taukoja
Pitkäaikaista saunassa oleskelua ei suositella kenellekään, mutta etenkin aloittelijoille, jotka eivät ole tottuneet lämpöön. Kolmen 15 minuutin jakson oleskelu on hyvä. Olet saunassa 15 minuuttia, menet ulos jäähtymään 15 minuutiksi ja toistat saman. Jäähdytys voi tapahtua uimalla vedessä, kierimällä lumessa, kävelemällä tai huuhtelemalla itsesi kylmällä suihkulla. Usko pois, kehon jäähdyttäminen on hyödyllinen saunavinkki!