16 finnische Saunatipps für Anfänger
Sisältö
- 1 16 finnische Saunatipps für Anfänger
- 1.1 Jeder Saunatipp ist wichtig
- 1.2 1. Überprüfen Sie die Gesundheitsanforderungen
- 1.3 2. Die Sauna ist ein sauberer Ort
- 1.4 3. Erwarten Sie Einfachheit
- 1.5 4. In der Sauna ist Nacktheit natürlich
- 1.6 (5) Eine Gruppierung ist nicht zulässig
- 1.7 6. Geselligkeit in der Sauna schafft neue Verbindungen
- 1.8 7. Überprüfen Sie die Sitzplatzanforderungen
- 1.9 8. Die Hitze ist an
- 1.10 9. Entspannen Sie sich in der Sauna
- 1.11 10. Überprüfen Sie die verschiedenen Optionen
- 1.12 11. Duschen Sie vor dem Betreten
- 1.13 12. Überprüfen Sie die Anforderungen an das Handtuch
- 1.14 13. Überprüfen Sie die Steam-Regeln
- 1.15 14. Hydratisieren Sie im Voraus durch Trinken
- 1.16 15. Kontraindikationen oder Pfeifen
- 1.17 16. Machen Sie Pausen
Saunen sind in Finnland bereits nach der Eiszeit vor etwa 10.000 Jahren bekannt geworden. Sie haben sich im Laufe der Jahrhunderte aus einfachen Tongruben entwickelt, die Feuer benutzten und heute als Öfen bekannt sind, die mit Strom oder Holz beheizt werden. Die erste Sauna nutzte nur die Hitze des Feuers und der Rauch durfte entweichen. Um die 1930er Jahre wurde der Rauch in der Sauna gehalten, um das Gesamterlebnis zu erhöhen. Und so begann man, den eigenen Sauna-Tipp mit anderen zu teilen.
Jeder Saunatipp ist wichtig
Jeder Sauna-Tipp ist wichtig, denn jeder Tipp hilft einem neuen oder erfahrenen Saunagänger in jeder Situation. Saunen wurden im Laufe ihrer Entwicklung für eine Vielzahl von Zwecken genutzt, von Frauen, die in ihnen (vor Krankenhäusern) gebären, bis hin zu älteren Menschen, die dorthin gehen, um einen friedlichen Ausweg zu finden. Sie werden immer noch zur Reinigung verwendet, einschließlich der Reinigung der Braut vor dem Hochzeitstag.
Hier sind einige ausgezeichnete Saunatipps für Anfänger, die noch nicht so viel über das Saunaerlebnis wissen, oder sogar für eine erfahrenere Person, die die Sauna genießt.
1. Überprüfen Sie die Gesundheitsanforderungen
Sie können von sehr kleinen Kindern (mindestens 4 Monate alt, da Babys die Körpertemperatur nicht selbst einstellen können) bis zu sehr alten Kindern in die Sauna gehen. Es gibt zwei Ausnahmen von diesem Saunatipp, die Menschen mit Herzproblemen und bei schweren offenen Wunden einschließen, da sich die Wunde durch Schwitzen entzünden kann. Die Sauna wurde zur Behandlung verschiedener Atemwegserkrankungen, Angstzustände und akutem Stress eingesetzt.
2. Die Sauna ist ein sauberer Ort
Saunabesitzer reinigen Saunen nicht nur regelmäßig, Saunen sind auch von Natur aus steril. Die Hitze wird so hoch gehalten, dass sie eine Vielzahl von Bakterien und Viren abtötet.
3. Erwarten Sie Einfachheit
Im Gegensatz zu Filmen, kommerziellen Spas und Fitnessstudios haben sehr traditionelle finnische Saunen keine ausgefallenen farbigen Lichter, Aromatherapie-Düfte oder irgendeine Art von Musik. Sie sind normalerweise dunkel, ruhig und riechen nur nach Teer und Birke. Heutzutage ist es jedoch üblich, diese oben genannten Geräte zu Ihrer eigenen Sauna hinzuzufügen.
4. In der Sauna ist Nacktheit natürlich
Finnen sehen nichts Falsches an Nacktheit, wenn sie in die Sauna gehen. Sie halten es für natürlich. Dieser Sauna-Tipp bedeutet nicht, dass Sie völlig nackt sein müssen, aber Sie können ein Handtuch oder einen Badeanzug verwenden.
(5) Eine Gruppierung ist nicht zulässig
Männer und Frauen gehen in der Regel getrennt in die Sauna, aber es gibt Ausnahmen für Gruppen (z. B. Familien), die zusammen gehen. Dies hängt vom Besitzer der Sauna ab. Öffentliche Saunen haben unterschiedliche Nutzungszeiten für Frauen, die zu bestimmten Zeiten gehen, und für Männer zu anderen Zeiten.
6. Geselligkeit in der Sauna schafft neue Verbindungen
Jemanden in die Sauna einzuladen, gilt als Zeichen von Respekt und Ehre. In der Tat wird das gesellige Beisammensein in einer Sauna als eine verbindende Erfahrung angesehen, bei der Menschen neue Verbindungen knüpfen, indem sie mit anderen kommunizieren.
7. Überprüfen Sie die Sitzplatzanforderungen
Die meisten Saunen sind mit zweistöckigen Holzbänken ausgestattet, die als Bänke bezeichnet werden. Der Ort, der der Tür am nächsten liegt, ist immer der kühlste, während die Sitze auf der oberen Ebene am heißesten sind, weil die Hitze aufsteigt. Sie müssen auf einem Handtuch oder Saunatuch sitzen. Ein gebräuchlicher Name für eine Saunabasis ist Pefletti.
8. Die Hitze ist an
Die Saunen sind unglaublich heiß. Ihre Durchschnittstemperatur beträgt etwa 85 Grad Celsius während des Saunabadens. Die Temperatur in modernen öffentlichen Saunen wird durch einen elektrischen Thermostat in den Öfen geregelt.
9. Entspannen Sie sich in der Sauna
Diese Erfahrung soll Spaß machen und entspannen! Wenn du dich nicht wohl fühlst, musst du nicht bleiben. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, in die Sauna zu gehen, ist es großartig zu sehen, wie die Sauna Teil der Kultur wird und Sie sich nicht langweilen können, dorthin zu gehen.
10. Überprüfen Sie die verschiedenen Optionen
Es gibt Saunen an öffentlichen Orten in ganz Finnland, und immer mehr Saunen werden zu den Häusern hinzugefügt, um die Privatsphäre zu erhöhen. An öffentlichen Orten gibt es private und öffentliche Saunen mit Elektro- oder Holzöfen. Gasbeheizte Saunen sind aus Sicherheitsgründen selten.
11. Duschen Sie vor dem Betreten
Einer der wichtigsten Saunatipps ist, dass Saunen hygienisch sind und Sie vor dem Betreten duschen müssen. Es ist auch einfacher, in der Wärme der Sauna zu sein, wenn Sie vorher duschen.
12. Überprüfen Sie die Anforderungen an das Handtuch
Natürlich können Sie in der Sauna keine Kleidung tragen, aber Sie müssen nicht völlig nackt sein. Die Verwendung eines Handtuchs ist akzeptabel und ein Handtuch muss außerhalb der Sauna verwendet werden. Darüber hinaus müssen Sie in einigen öffentlichen Saunen einen Badeanzug tragen. Das Tragen eines Handtuchs oder Nacktheit wird bevorzugt, da einige Badeanzüge Chemikalien enthalten, die schlecht auf Hitze reagieren.
13. Überprüfen Sie die Steam-Regeln
In mehreren Filmen wird beim Werfen von Wasser auf Steine, die auf dem Herd erhitzt werden, eine große Dampfwelle erzeugt. Diese feuchte Hitze soll der beste Teil der Sauna sein. Obwohl jeder Wasser auf die Steine werfen kann, muss daran erinnert werden, dass niemals ein Eimer Wasser auf einmal in den Ofen geworfen wird, sondern einer nach dem anderen mit einem Dampfeimer.
14. Hydratisieren Sie im Voraus durch Trinken
Da Sie in der Sauna viel schwitzen, müssen Sie hydratisiert bleiben. Der wichtigste Sauna-Tipp ist, vor und während des Saunagangs viel Wasser zu trinken. Darüber hinaus bieten einige Saunen Würstchen an, die auf dem Herd gebacken werden.
15. Kontraindikationen oder Pfeifen
Die Namen der frischen Birkensträuße, die in der Sauna zu finden sind (vihta oder vasta), hängen davon ab, wo in Finnland Sie sich in der Sauna befinden. Sie sollen leicht auf die Haut schlagen. Dies soll die Durchblutung fördern, die Haut entspannen und glätten. Dies ist nicht obligatorisch, aber die Finnen empfehlen es.
16. Machen Sie Pausen
Ein längerer Aufenthalt in der Sauna ist für niemanden zu empfehlen, vor allem aber für Anfänger, die die Hitze nicht gewohnt sind. Es ist gut, drei 15-Minuten-Zeiträume zu bleiben. Du bist 15 Minuten in der Sauna, gehst 15 Minuten nach draußen, um dich abzukühlen, und du wiederholst dasselbe. Abkühlung kann durch Schwimmen im Wasser, Rollen im Schnee, Gehen oder Abspülen mit einer kalten Dusche erfolgen. Glauben Sie mir, die Abkühlung Ihres Körpers ist ein nützlicher Sauna-Tipp!