16 soome saunanippi algajatele
Sisältö
- 1 16 soome saunanippi algajatele
- 1.1 Iga saunanipp on oluline
- 1.2 1. Kontrollige tervishoiunõudeid
- 1.3 2. Saun on puhas koht
- 1.4 3. Eelda lihtsust
- 1.5 4. Saunas on alastiolek loomulik
- 1.6 5. Rühmitamine ei ole lubatud
- 1.7 6. Saunas sotsialiseerumine loob uusi sidemeid
- 1.8 7. Kontrollige istekohtade nõudeid
- 1.9 8. Kuumus on sisse lülitatud
- 1.10 9. Lõõgastu saunas
- 1.11 10. Kontrollige erinevaid võimalusi
- 1.12 11. Enne sisenemist käige duši all
- 1.13 12. Kontrollige rätiku nõudeid
- 1.14 13. Kontrollige leili reegleid
- 1.15 14. Hüdreerige eelnevalt juues
- 1.16 15. Viht
- 1.17 16. Tehke pause
Saunad on Soomes tuttavaks saanud juba pärast jääaega, umbes 10 000 aastat tagasi. Nad on aegade jooksul arenenud lihtsatest savikaevandustest, mis kasutasid tuld, mida tänapäeval tuntakse elektri või puiduga köetavate keristena. Esimeses saunas kasutati ainult tulesoojust ja suitsul lasti välja pääseda. 1930. aastate paiku hoiti saunas suitsu, et suurendada üldist kogemust. Ja nii hakatigi igaühe enda saunanippi teistega jagama.
Iga saunanipp on oluline
Iga saunanipp on oluline, sest iga nipp aitab uut või kogenud saunasuplejat igas olukorras. Saunu on selle evolutsiooni kaudu kasutatud väga erinevatel eesmärkidel, alates neis sünnitavatest naistest (enne haiglaid) kuni eakateni, kes lähevad sinna rahumeelset väljapääsu otsima. Neid kasutatakse endiselt puhastamiseks, sealhulgas pruudi puhastamiseks enne pulmapäeva.
Siin on mõned suurepärased saunanipid algajatele, kellel pole veel nii palju teadmisi saunakogemusest, või isegi kogenumale inimesele, kes sauna naudib.
1. Kontrollige tervishoiunõudeid
Sauna saab minna väga väikestest lastest (vähemalt 4 kuu vanused, kuna beebid ei saa ise kehatemperatuuri reguleerida) väga vanadele. Sellel saunanipil on kaks erandit, mis hõlmavad südameprobleemidega inimesi ja tõsiste lahtiste haavade korral, kuna higistamine võib põhjustada haava põletikku. Sauna on kasutatud erinevate hingamisteede haiguste, ärevuse ja ägeda stressi raviks.
2. Saun on puhas koht
Lisaks sellele, et saunaomanikud puhastavad saunu regulaarselt, on saunad ka steriilse iseloomuga. Kuumust hoitakse nii kõrgel, et see tapab mitmesuguseid baktereid ja viirusi.
3. Eelda lihtsust
Erinevalt filmidest, kaubanduslikest spaadest ja spordisaalidest ei ole väga traditsioonilistes Soome saunades väljamõeldud värvilisi tulesid, aroomiteraapilisi lõhnu ega muusikat. Nad on tavaliselt hämarad, vaiksed ja lõhnavad ainult tõrva ja kase järele. Kuid tänapäeval on tavaline, et need eelmainitud seadmed lisatakse oma sauna.
4. Saunas on alastiolek loomulik
Soomlased ei näe saunas käies alastiolekus midagi halba. Nad peavad seda loomulikuks. See saunanipp ei tähenda, et peate olema täiesti alasti, vaid võite kasutada rätikut või ujumistrikood.
5. Rühmitamine ei ole lubatud
Mehed ja naised käivad saunas tavaliselt eraldi, kuid koos käivate rühmade (näiteks perede) puhul on erandeid. See sõltub sauna omanikust. Avalikes saunades on erinevad kasutusperioodid naistele, kes käivad kindlatel aegadel, ja meestele muul ajal.
6. Saunas sotsialiseerumine loob uusi sidemeid
Kellegi sauna kutsumist peetakse austuse ja au märgiks. Tegelikult peetakse saunas suhtlemist ühendavaks kogemuseks, kus inimesed loovad teistega suheldes uusi sidemeid.
7. Kontrollige istekohtade nõudeid
Enamik saunu on varustatud kahetasandiliste puidust pinkidega, mida nimetatakse saunalavadeks. Uksele lähim koht on alati kõige jahedam, samas ülemise astme istmed on kõige kuumemad, sest soojus tõuseb üles. Peate istuma rätikul või saunalapil. Saunapõhja üldnimetus Soomes on pefletti.
8. Kuumus on sisse lülitatud
Saunad on uskumatult kuumad. Nende keskmine temperatuur on saunas suplemise ajal umbes 85 kraadi Celsiuse järgi. Kaasaegsetes avalikes saunades reguleerib temperatuuri keristes elektriline termostaat.
9. Lõõgastu saunas
See kogemus on mõeldud olema lõbus ja lõõgastav! Kui te ei tunne end mugavalt, ei pea te jääma. Saunas käimisega harjudes on tore näha, kuidas saun saab kultuuri osaks ja seal käimisest ei saa igav hakata.
10. Kontrollige erinevaid võimalusi
Kogu Soomes on avalikes kohtades saunad ning privaatsuse suurendamiseks lisatakse kodudesse üha rohkem saunasid. Avalikes kohtades on privaatsed ja avalikud saunad, kus on elektrilised või puuküttega kerised. Gaasiküttega saunad on ohutuse tagamiseks haruldased.
11. Enne sisenemist käige duši all
Üks olulisemaid saunanõuandeid on see, et saunad on hügieenilised ja nõuavad enne sisenemist duši all käimist. Saunasoojuses on ka lihtsam olla, kui enne duši all käia.
12. Kontrollige rätiku nõudeid
Muidugi ei saa te saunas riideid kanda, kuid te ei pea olema täiesti alasti. Rätiku kasutamine on lubatud ja rätikut tuleb kasutada väljaspool sauna. Lisaks nõuavad mõned avalikud saunad ujumistrikoo kandmist. Eelistatud on rätiku või alastuse kandmine, kuna mõnes ujumistrikoodes on kemikaale, mis reageerivad kuumusele halvasti.
13. Kontrollige leili reegleid
Nähes mitmes filmis, tekitab kerisel kuumutatud kividele vee viskamine suure aurulaine. See märg kuumus peaks olema sauna parim osa. Kuigi igaüks võib kividele vett visata, tuleb meeles pidada, et ämbritäis vett ei visata kunagi kerisele korraga, vaid ükshaaval leili kopsikuga.
14. Hüdreerige eelnevalt juues
Kuna higistate saunas palju, peate jääma hüdreeritud. Kõige olulisem saunanipp on juua palju vett enne saunas ja saunas viibimise ajal Lisaks pakutakse mõnes saunas kerisel küpsetatud vorste.
15. Viht
Saunast leitud värskete kasevihtade nimed (vihta või vasta) sõltuvad sellest, kus kandis Soomes saunas viibite. Need on mõeldud kergelt vastu nahka löömiseks. See peaks aitama vereringet, lõõgastuda ja siluda nahka. See ei ole kohustuslik, kuid soomlased soovitavad seda.
16. Tehke pause
Pikka saunas viibimist ei soovitata kellelegi, eriti algajatele, kes pole kuumusega harjunud. Kolm 15-minutilist perioodi on hea. Oled saunas 15 minutit, lähed õue 15 minutiks jahtuma ja kordad sama. Jahutamine võib toimuda vees ujudes, lumes veeredes, kõndides või loputades end külma dušiga. Uskuge mind, keha jahutamine on kasulik saunanipp!