I Finland blev bastun bekant redan efter istiden f\u00f6r cirka 10 000 \u00e5r sedan<\/a>. De har utvecklats genom tiderna fr\u00e5n enkla lergropar som anv\u00e4nde eld, idag k\u00e4nda som spisar uppv\u00e4rmda av el eller ved. Den f\u00f6rsta bastun anv\u00e4nde bara v\u00e4rmen fr\u00e5n elden och r\u00f6ken fick komma ut. Runt 1930-talet h\u00f6lls r\u00f6k i bastun f\u00f6r att \u00f6ka helhetsupplevelsen. Och s\u00e5 b\u00f6rjade allas egen bastuspets delas med andra.<\/p>\n\n\n\n Varje bastutips \u00e4r viktigt, eftersom varje tips hj\u00e4lper en ny eller erfaren bastubadare i varje given situation. Bastur har anv\u00e4nts f\u00f6r en m\u00e4ngd olika \u00e4ndam\u00e5l genom sin utveckling, fr\u00e5n kvinnor som f\u00f6der i dem (f\u00f6re sjukhus) till \u00e4ldre, som \u00e5ker dit f\u00f6r att ha en fredlig v\u00e4g ut. De anv\u00e4nds fortfarande f\u00f6r reng\u00f6ring, inklusive reng\u00f6ring av bruden f\u00f6re br\u00f6llopsdagen.<\/p>\n\n H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra utm\u00e4rkta bastutips f\u00f6r nyb\u00f6rjare som inte har s\u00e5 mycket kunskap om bastuupplevelsen \u00e4nnu, eller till och med f\u00f6r en mer erfaren person som tycker om bastun.<\/p>\n\n Du kan g\u00e5 till bastun fr\u00e5n mycket sm\u00e5 barn (minst 4 m\u00e5nader gamla, eftersom barn inte kan justera kroppstemperaturen sj\u00e4lva) till mycket gamla. Det finns tv\u00e5 undantag fr\u00e5n denna bastuspets, som inkluderar personer med hj\u00e4rtproblem och om det finns allvarliga \u00f6ppna s\u00e5r, eftersom svettning kan leda till att s\u00e5ret blir inflammerat. Bastun har anv\u00e4nts f\u00f6r att behandla olika luftv\u00e4gssjukdomar, \u00e5ngest och akut stress.<\/p>\n\n Bastu\u00e4gare reng\u00f6r inte bara bastur regelbundet, utan bastur \u00e4r ocks\u00e5 sterila till sin natur. V\u00e4rmen h\u00e5lls s\u00e5 h\u00f6g att den d\u00f6dar en m\u00e4ngd olika bakterier och virus.<\/p>\n\n Till skillnad fr\u00e5n filmer, kommersiella spa och gym har mycket traditionella finska bastur<\/a> inte snygga f\u00e4rgade lampor, aromaterapidofter eller n\u00e5gon form av musik. De \u00e4r vanligtvis svaga, tysta och luktar bara tj\u00e4ra och bj\u00f6rk. Men nuf\u00f6rtiden \u00e4r det vanligt att l\u00e4gga till denna ovann\u00e4mnda utrustning i din egen bastu.<\/p>\n\n Finl\u00e4ndarna ser inget fel med nakenhet n\u00e4r de g\u00e5r till bastun. De anser att det \u00e4r naturligt. Detta bastutips betyder inte att du m\u00e5ste vara helt naken, men du kan anv\u00e4nda en handduk eller baddr\u00e4kt.<\/p>\n\n M\u00e4n och kvinnor g\u00e5r vanligtvis till bastun separat, men det finns undantag f\u00f6r grupper (t.ex. familjer) som g\u00e5r tillsammans. Detta beror p\u00e5 bastuns \u00e4gare. Offentliga bastur har olika anv\u00e4ndningsperioder f\u00f6r kvinnor som g\u00e5r vid vissa tider och f\u00f6r m\u00e4n vid andra tider.<\/p>\n\n Att bjuda in n\u00e5gon till bastun anses vara ett tecken p\u00e5 respekt och \u00e4ra. Faktum \u00e4r att umg\u00e4nge i en bastu anses vara en anslutande upplevelse d\u00e4r m\u00e4nniskor skapar nya kontakter genom att kommunicera med andra.<\/p>\n\n De flesta bastur \u00e4r utrustade med tv\u00e5 niv\u00e5er tr\u00e4b\u00e4nkar som kallas b\u00e4nkar. Platsen n\u00e4rmast d\u00f6rren \u00e4r alltid den svalaste, medan s\u00e4tena p\u00e5 den \u00f6vre niv\u00e5n \u00e4r de hetaste eftersom v\u00e4rmen stiger upp. Du m\u00e5ste sitta p\u00e5 en handduk eller bastuduk. Ett vanligt namn f\u00f6r en bastubas \u00e4r pefletti.<\/p>\n\n Basturna \u00e4r otroligt varma. Deras medeltemperatur \u00e4r ca 85 grader Celsius under bastubad. Temperaturen i moderna offentliga bastur regleras av en elektrisk termostat i kaminerna.<\/p>\n\n Denna upplevelse \u00e4r t\u00e4nkt att vara rolig och avkopplande! Om du inte k\u00e4nner dig bekv\u00e4m beh\u00f6ver du inte stanna. N\u00e4r du v\u00e4njer dig vid att g\u00e5 till bastun \u00e4r det fantastiskt att se hur bastun blir en del av kulturen och du kan inte bli uttr\u00e5kad av att g\u00e5 dit.<\/p>\n\n Det finns bastur p\u00e5 offentliga platser runt om i Finland, och allt fler bastur l\u00e4ggs till i hemmen f\u00f6r att \u00f6ka integriteten. P\u00e5 offentliga platser finns privata och offentliga bastur med elektriska eller vedeldade spisar. Gasuppv\u00e4rmda bastur \u00e4r s\u00e4llsynta av s\u00e4kerhetssk\u00e4l.<\/p>\n\n Ett av de viktigaste bastutipsen \u00e4r att bastun \u00e4r hygienisk och kr\u00e4ver att du duschar innan du g\u00e5r in. Det \u00e4r ocks\u00e5 l\u00e4ttare att vara i v\u00e4rmen i bastun om du tar en dusch innan.<\/p>\n\n Naturligtvis kan du inte b\u00e4ra kl\u00e4der i bastun, men du beh\u00f6ver inte vara helt naken. Anv\u00e4ndning av en handduk \u00e4r acceptabel, och en handduk m\u00e5ste anv\u00e4ndas utanf\u00f6r bastun. Dessutom kr\u00e4ver vissa offentliga bastur att du b\u00e4r baddr\u00e4kt. Att b\u00e4ra en handduk eller nakenhet \u00e4r att f\u00f6redra, eftersom vissa baddr\u00e4kter har kemikalier som reagerar d\u00e5ligt p\u00e5 v\u00e4rme.<\/p>\n\n Att se i flera filmer skapar en stor \u00e5ngv\u00e5g att kasta vatten p\u00e5 stenar som v\u00e4rms upp p\u00e5 kaminen. Denna v\u00e5ta v\u00e4rme ska vara den b\u00e4sta delen av bastun. \u00c4ven om vem som helst kan kasta vatten p\u00e5 stenarna, m\u00e5ste man komma ih\u00e5g att en hink med vatten aldrig kastas i kaminen p\u00e5 en g\u00e5ng, utan en efter en med en \u00e5nghink.<\/p>\n\n Eftersom du svettas mycket i bastun m\u00e5ste du h\u00e5lla dig hydratiserad. Det viktigaste bastutipset \u00e4r att dricka mycket vatten f\u00f6re och i bastun. Dessutom erbjuder vissa bastur korv bakade p\u00e5 spisen<\/a>.<\/p>\n\nVarje bastutips \u00e4r viktigt<\/h2>\n\n
1. Kontrollera h\u00e4lsokraven<\/h2>\n\n
2. Bastun \u00e4r en ren plats<\/h2>\n\n
3. F\u00f6rv\u00e4nta dig enkelhet<\/h2>\n\n
4. I bastun \u00e4r nakenhet naturligt<\/h2>\n\n
5. Gruppering \u00e4r inte till\u00e5ten<\/h2>\n\n
6. Att umg\u00e5s i bastun skapar nya kontakter<\/h2>\n\n
7. Kontrollera sittkraven<\/h2>\n\n
8. V\u00e4rmen \u00e4r p\u00e5<\/h2>\n\n
9. Koppla av i bastun<\/h2>\n\n
10. Kontrollera de olika alternativen<\/h2>\n\n
11. Ta en dusch innan du g\u00e5r in<\/h2>\n\n
12. Kontrollera handdukskraven<\/h2>\n\n
13. Kontrollera \u00e5ngreglerna<\/h2>\n\n
14. Hydrera i f\u00f6rv\u00e4g genom att dricka<\/h2>\n\n
15. Kontraindikationer eller visslande<\/h2>\n\n